Hur man gör Yoga

Power Yoga är en mycket övning-centrerad form av yoga, eftersom det syftar till att utveckla uthållighet, kondition och styrka. Det är en syntes av många olika yoga traditioner, skapad av Baron Baptiste. Baptiste studerade yoga lärare, inklusive Iyengar (Iyengar yoga), Pattabhi Jois (Astanga yoga) och Bikram Choundhury (Bikram yoga).

Trots sin kroppslighet, är Baptiste Power yoga bygger på filosofin att egna upptäckter, frihet och sanning är inte återfinns i antingen dogmer eller traditionella läror av yoga, eller de tekniska delarna av en fysisk asana praktik. Istället är det genom hening ens individualitet och djupa intuition. Principen är att vi alla har de verktyg och visdom vi behöver för att leva ett sanningsenligt och meningsfullt liv.

Detta avsteg från traditionen hittade en del motstånd, men denna typ av yoga är mycket populärt. För många är det ett välkommet avbrott från andra traditioner som innebär att du måste placera din makt utanför sig själv för att finna en djupare känsla av ens egen relation till källan.

Ashtanga yoga, som följer läror Pattabhi Jois och är styvare och schematisk, kallas ibland "Power Yoga", så det kan tyckas förvirrande. De två har gemensamt användning av Vinyasa poser. Vinyasa ställningar länka samman helt enkelt de principiella asanas i sekvensen, eller klass. Det Salute till solen används av både Baptiste och Ashtanga yoga för att skapa denna känsla av flöde. Det är en härlig sak att införliva i alla förfaranden, och definitivt mycket effektiv på att förbättra sin fysiska kondition.

Vinyasa style yoga hjälper också till att skapa mer inre värme, och rörelsen inneboende inom den tillåter konditionsträning bör införlivas med yoga.

Genom att skapa en sekvens som hjälper värme bygga upp i kroppen, både Baptiste Power Yoga och Ashtanga Yoga uppmuntra till flexibilitet inom en session och samtidigt minimera muskel stam och skador. Det anses också ett sätt att hjälpa till vid avgiftning av metaboliska avfall och 'föroreningar. Power Yoga är också praktiseras i ett rum uppvärmd till 30 grader Celsius för att underlätta denna värme generation.

En sak som verkligen skiljer Baptiste Power Yoga från Ashtanga yoga är vägen nybörjare ryms inom en klass. Det är inte separata klasser för nybörjare. De är i stället presenteras en möjlighet att börja utveckla sin egen intuition, och själv-makt, genast, genom att stimulera sig genom en klass. Det är ett fall av att inte försöka hänga med "yoga Jones '"!

Den definierande skillnaden är dock fokus på att utveckla en känsla av ens personliga makt, och allt vad det innebär - övervinna sig själv begränsning, och komma till rätta med sin egen dolda potential. På ett mycket modernt sätt, verkar det att fånga essensen av vad yoga är.

Rebecca Prescott

Power Yoga Total Body Workout