Si të bëni yoga

Yoga ka qenë rreth për moshat. Ajo përbëhet nga parimet e moshës së vjetër që lidhen me lidhje midis mendjes e një personi dhe trupit. Përfitimet e praktikojnë yoga janë të dokumentuara edhe nga shkenca moderne. Yoga është një fjalë të shkurtër, ose mund të thuhet të jetë një emër nick për fjalën e vjetër "Yogasana". Ajo nuk përfiton vetëm trupin, por mendjen dhe shpirtin gjithashtu. Njerëzit të cilët praktikojnë atë quhen Yogis. Që plotësisht të përjetojnë të mirat e yoga , duhet të ketë besim të fortë se ajo do të përfitojnë atë, pasi ajo është një ushtrim i lidhur ngushtë me mendjen e njeriut.

Mjekët e besojnë se yoga është një ushtrim i terapeutik që sjell paqe e mendjes, ndërsa ai sjell stabilitet të trupit. Pra, njerëzit yoga praktikë për të ndjehen të aftë dhe të çlodhur mendjen e tyre e depresionit stresit dhe tensionit. Yoga ka të bëjë me lëvizjet, modelet, postures dhe shtrirjes të trupit të njeriut. Shumica e yoga postures mund të praktikohet nga njerëz të të gjitha moshave, por duhet të ketë drejtimin e një mësues të kualifikuar, kur duke filluar nga jashtë.

Llojet e Yoga postures

Ka shumë lloje të yoga postures. Disa prej postures më të njohur janë diskutuar si më poshtë:

• Sukhasana ose Lotus është ulur paraqesin të yoga është e lehtë dhe për të kryer. Ajo është përdorur shpesh si pozicionin e fillimit. Ajo i ndihmon për të hapur dhe forcon ijë, hips dhe kockave të ulët mbrapa.

• Tadasana ose Mountain paraqesin është përdorur për të përmirësuar ekuilibrin e mendjes dhe sjellje të trupit.

• Virabhadrasana apo luftëtar është një yoga përbëjnë që mund të kryhet pas Tadasana apo mal paraqesin. Ajo shtrihet të dy krahët dhe këmbët dhe forcon kockat.

• Uttanasana është një sjellje të yoga në të cilën trupi është i shtrirë lart dhe pastaj të vendosur në pozitë përpara për të prekur gishtat. Ajo ndihmon në shtrirë qafën, këmbët dhe kockat prapa, ndërkohë që gjithashtu ofrojnë relaksim në zemër dhe mendje.

• Adho Mukha Svanasana ose Dog rënie përballur është një sjellje yoga kryhet me vendosjen dhe mbajtjen e ballin në katin e para jush. Ajo ndihmon për të rritur fleksibilitetin e hamstrings dhe prapa.

• Bhujangasana ose Cobra Qëndrimi është kryer nga hedhjen poshtë banesë në barkun tuaj në dysheme. Kjo ndihmon të hapur zonën e gjoksit dhe të zemrës dhe shtrihet dhe forcon shpinë.

• Shirshasana janarit është e kreu në gju qëllimin e ushtrimeve yoga. Ky pozicion është kryer duke ulur dhe duke prekur këmbë me dorë. Rrit fleksibilitetin në hamstrings, mbrapa, dhe të armëve.

• Trikonasana ose Triangle është një yoga përbëjnë në të cilën trupi është vendosur në formën e një trekëndësh duke i ndarë këmbët këmbët 3-4 dhe pastaj duke prekur një këmbë me një nga duart tuaja. Ajo hap deri trung dhe rrit fleksibilitetin në kockave prapa.

• Ardha Sarvangasana ose Shoulderstand Gjysma është një yoga përbëjnë se është formuar nga shtrirë në shpinë me bërryla dhe të armëve të ulët në dysheme dhe të rritet që këmbët në ajër. Ajo ndihmon në funksion tiroide rritjen dhe qarkullimin e gjakut në trup. Ajo gjithashtu shtrihet në shpinë e sipërme dhe forcon barkut dhe organeve.

• Sethu Bandhasa ose Ura është se yoga sjellje në të cilën trupi është hedhjen poshtë në dysheme me armë pushimi në anët e saj, ndërsa trupi është rritur tillë që kokës, qafës dhe këmbët janë në katin, por pjesën e mesme të trupit, duke përfshirë , bisht bisht kockave dhe shpinë është ngritur në formën e një hark. Ky pozicion hap gjoks, ndërsa edhe përmirësimin e forcën dhe fleksibilitetin e barkut dhe të ulët mbrapa.

• Hatha Yoga është lloji më i vështirë dhe kërkon të postures yoga si ajo kërkon ushtrime shumë të vështirë dhe praktikat, jashtëzakonisht të bëjnë çdo muskujt e trupit.

• Pranayama është një sjellje yoga që përfshin ushtrime të frymëmarrjes.

• Dog dhe sjellje Cat ndihmon në rritjen e forcën dhe fleksibilitetin e palcës kurrizore.

• Savasana ose sjellje Corpse është kryer në fund të seancës ushtrimet yoga për t'u çlodhur trupin dhe gjithashtu ofron një efekt freskuese në mendje. Ky është një pozicion relativisht e lehtë për të kryer.

Përfitimet e ushtrimit yoga

Ka me qindra e përfitimet e yoga . Këtu janë vetëm disa prej tyre:

• Ajo rrit fuqinë e trupit shërim dhe nxit sistemin imunitar.

• Ajo rrit perceptimin, përmirëson përqendrimit, dhe të relakson mendjen.

• Ajo përmirëson fleksibilitet të përgjithshëm të trupit.

• Ajo rrit kujtesën dhe aftësinë të mësuarit e mendjes.

• Ajo rrit aftësinë kardiovaskulare e zemrës.

• Kjo ndihmon të sigurojë stabilitet të sistemit nervor.

• Ul normën e zemrës dhe presionin e gjakut.

• Ajo rrit ndërgjegjësimin dhe përmirëson funksionin e trurit.

• Përmirëson endokrine dhe funksion gastrointestinal.

• Ajo rrit nivelin e energjisë së trupit në mënyrë rritjen e kthetrat dhe ekuilibrin e trupit.

• Shumë njerëz yoga praktikë për të kontrolluar peshën e tyre.

• Ajo përmirëson ekuilibrin.

• Ndihmon të kapërcyer depresion dhe ankth.

• Ndihmon kolesterol më të ulët.

• Kjo mund të ndihmojë diabetit të kontrollit.

• Ajo përmirëson tonin e muskujve througout trupit.

• Kjo dëshmon si një trajtim për artrit, arteriosklerozës, lodhje kronike, astma, hepatiti, pagjumësi dhe AIDS.

• Redukton efektet e plakjes.

How To A paraqet Yoga Për fillestar: Si të bëni një Yoga ulur përpara FOLD paraqesin

Technorati Tags: përfitimet e yoga , yoga , yoga përfitimet , postures yoga

Tags: përfitimet e yoga , yoga , yoga përfitimet , postures yoga