Kako, ko delam jogo

Ali obstajajo kakršne koli koristi, izguba teže, Bikram joga? bom začeli jemati razrede in se je spraševala, kaj nekatere od prednosti so poleg vode izgubljajo težo začasno.

Bikram je vsekakor odličen način, da izgubijo težo. To je pravzaprav edini način, ki je delal za mene. Do sedaj sem padla 2 obleko velikosti. Sem šel okoli 2-3x/week in ne nobena druga vaja. Sem napeta moje roke / noge / trebuh in izgubil resno cm vsega. Počutim se bolje in sem videti bolje. Rekel bi, da sem začel videti koristi približno mesec v praksi in bi lahko res opazili nekaj sprememb 3 mesece noter Ampak sedaj se počutim, kot da sem opazil razliko pri vsakem razredu. Videl sem tako več rezultatov, kot sem jih kdaj storil v telovadnici ali pilates (sem rabil, da je velik oseba pilates). Kardio je neverjetno in to je odličen način, da izgubijo težo in da se vaš kardio vadbo, ne da bi v razbijanje stran (kot je v stanju). Prav tako sčasoma boste našli Bikram biti dokaj meditativne in pomirjujoče.

Torej, kaj se dogaja v razredu Bikram joga in kakšne so prednosti? Če si gledal video jogo ali se pridružijo razred, boste videli, predstavlja se izvaja z jogiji. Ljudje bodo potenje zelo zelo in še vedno nadaljujejo s prakso. To je vse del poti Bikram joga je bila oblikovana. Videli boste 26 drže storiti v zaporedju, pri čemer vsak od ponovi dvakrat. Ta vrsta joge je ponavadi izvaja v vročem prostoru, od tod tudi ime "Hot Yoga". Toplote in posledično potenje poveča učinkovitost Bikram joga.

Opazili boste, v razredu, da je vsak korak izvaja zelo počasi. To ni, kot so aerobika razred s hitrimi gibi pa zahteva globoko pozornost in koncentracijo. Pomembno je, da vaš up tekočine in pijte veliko vode, kot razred, običajno traja 90 minut.

Vsi ljudje vseh starostnih skupin, je mogoče začeti početje Bikram joga. Toplote je lahko dejavnik za starejše ali mlade otroke, tako govorijo, da pristojnim strokovnim pred začetkom pouka. To je pogosto dobra ideja, da bi skupaj majhna brisačo obrišite obraz in tudi večjo brisačo postaviti nad svojo mat ustaviti postal spolzka, ali se drugače lahko anti-slip mat.

Če se ne morete udeležiti razred, si lahko ogledate Bikram joga na video. Večino časa dovolj podrobno, je pokazala, da boste lahko našli pravo obleko in kopijo predstavlja, ki jih izvajajo.

Ker je to joga izvaja v ogrevani sobi, morate to upoštevati pri oblačila, ki jih prinašajo. To pomeni, da nošenje minimalno količino oblačil in ne nosite oblačila, ki bo povzročilo, da pregreje. To je rekel, izberite nekaj, kar se boste počutili udobno in samozavestno nošenje pred drugim izvajalcem.

Za moške je najbolje, samo, da nosijo hlače in tank top. To je najbolje, da ne nosijo polno rokav srajce ali dolge hlače, ki lahko omejujejo gibanje vaše početje predstavlja. Bombaž je najbolje, saj se bodo z lahkoto absorbirajo znoj.

Za ženske, so majice brez rokavov, kratke hlače ali Leotards običajno nosijo. Prav tako si za oblačila bombaž, saj bo to pomagalo, da absorbira znoj med vadbo.

Naj te nasvete v mislih naslednjič, ko boste udeležili Bikram joga, nosite lahka oblačila, da vodostaji up, pazi na spolzkih preproge in se zabavajte.

Teh nekaj nasvetov vam bo pomagal priti si začel, ampak za več Bikram joga Poses in Bikram joga položaji kliknite tukaj.

Člen Vir: http://EzineArticles.com/?expert=Jenny_K._Wilson
http://EzineArticles.com/?Things-You-Must-Know-Before-Starting-Bikram-Yoga&id=3696008

Ljudje različnih demografskih, se je mlad ali star, tanke ali maščobe, kratek ali visok, so združeni vsi skupaj z inštruktorjem, ki bodo usmerjali razred za obdobje, za eno uro in trideset minut.

Od mnogih vrst joge, najbolj znan je Hatha joga. To je najbolj priljubljena preprosto iz razloga, da večina ljudi pogosto povezujejo to vrsto s splošno prakso joge. Prav tako, hatha je eden izmed najboljših vrst joge, ki zagotavljajo osnove za prakso. Gre za osnovne joga predstavlja in gibanja, kot tudi temeljne dihalne tehnike. Gibi so počasni tempu in nežno, da se ta tip res kot nalašč za začetnike.

Obstaja tudi Kundalina Yoga, ki posveča veliko pozornost na dihanje tehnike, ki se izvajajo skupaj z ustrezno telesno gibanje. To je ta tip dejansko, ki je bolj osredotočena na cilj sprostiti energijo v spodnjem delu telesa, ki mu omogoča neposredno tok na zgornji del telesa. Od vrste joge, kundalini je tista, ki meni, da je odkritje in uporabo učinkov pravilnega dihanja na predstavlja kot nujno.

Začetek serije Bikram joga je namenjena za znanstveno raztezajo vezi, mišic in kit. Obstaja 26 asan, različne položaje telesa v odnosu do božanskosti, ki se izvajajo, da bo sistematično mešamo pretoka krvi s kisikom organov in vlaken.

Na tak način se bo, funkcionalnih sistemih ponovno v zdravo delo še enkrat. Ko so dosegli vse te, je dejal, da bo velik smisel za wellness takoj toka.

Ideja

Poleg ustanovitve Bikram joga, Bikram Choudhury je bil tisti, ki je ustanovljena institucija, imenovan kot joga College of India. On je rojen v Kalkuti, okrožja, kjer je Mati Tereza temelji, v letu 1946.

Na razpis starosti štirih, se je začel uporabljati to starodavno duhovno rutinsko z opazno države culturist v tistem obdobju, Bishu Ghosh, ki je v sorodstveni Paramahansa Yogananda, pobudnik štipendija samouresničevanja s sedežem v Los Angelesu.

Pred Bikram Choudhury je lahko prišli do Bikram joga, je bil ves čas opravlja to prvobitno verske prakse za najmanj štiri do šest ur na dan na College Ghosh je. Ko je bil sedemnajst, Choudhury srečal naključje, da inured koleno. Zdravniki so napovedali, da mu nikoli ne bi več hodil, ampak je ostal optimističen sredi diagnozo.

Šel je nazaj na svoje alma mater za sprejem vseh pravno sredstvo, če šest mesecev po tem, ko je bil popolnoma zacelila. Danes, sedaj potuje po vsem Združenih držav Amerike daje delavnice v različnih academes.

Sporni

Ena od največjih vprašanj v zgodovini Bikram joga je bilo obdobje, ko Bikram Choudhury agresivno trdil, da predstavlja v razredu Začetek joga Bikram so bile pod njegovim avtorskih pravic. To je veliko hrupa med Američani, ki so bili opazovanje starodavnih duhovnih rutinsko.

Tam so bili tudi drugi, ki je nasprotoval z načinom Choudhury obravnava s sodelavci še posebej, če je upati na franšizingu studiev. Vendar pa z vsemi vrgli izjave, njegova zasnova še vedno našli nišo v teh sodobnih časih.

Karin Manning
http://www.articlesbase.com/health-articles/the-golden-rules-of-bikram-yoga-434915.html

Obstaja več različnih vrst joge, ki vam pomaga izboljšati svoje zdravje, telesno dobro počutje in duhovno stanje mine, in ena od teh tipov se imenuje vroče Bikram joga . Originally iz Kolkatta, Indija, Bikram joga je dobil ime po svojem ustanovitelju Choudhry Bikram in se šteje, da je veliko bolj fizično kot druge oblike joge.

Ob obvlada Hatha joga, in ki imajo tudi postal prvak v tej obliki joge, Bikram Choudhry nato pa odprl številne centre za usposabljanje, kjer se je učil joge pod vodstvom svojega guruja, ki je oseba z imenom Bishnu Joj, dokler je na koncu oblikovana edinstvena oblika joge, ki je kasneje postal znan kot Bikram joga.

Ogrevani Room

Da bi pomagali priti v telo različne drže, je soba segreje na devetdeset ali 100 stopinj za vroče Bikram joga . Ker je vsaka drža izvaja dvakrat, lahko Bikram joga razreda, da devetdeset minut in vključujejo do 26 različnih položajih.

Ker je zahteva, da uporabnik, da je precej fizično fit, Bikram joga ni nujno primerno za vsakogar, zato je priporočljivo, da dosežejo ustrezno raven kondicije pred tem razredu. Preden poskusite sami, je to pametna ideja za raziskave in izvedeti čim več o joga Bikram, kot si lahko, preden ga poskusite.

Delo združiti duhovno in telesno duše skupaj, Bikram joga ali "vroče joga" je priljubljen pri slavnih osebnosti in podobno. Ti bodo imeli dve dihalne vaje in 26 asan ali položajev za izvedbo v tem razredu in jim priporočamo, da ne jedo, vendar se prepričajte, da ima nekaj vode vnaprej.

Meditacija in dihanje ponavadi začnejo Bikram joga in je dihanje skozi nos (in ne ust) in ga je treba počasi sprostitev napetosti v mišicah. Razlog, zakaj je Bikram joga izvaja v ogrevanih pogojev je, da toplota in vlaga naredi znoj, ki bo pomagala odstraniti, ne glede toksinov so tam v telesu in tudi z izvajanjem drže v ogrevanih okolju, saj pomaga, da se sprostite mišice in omogoča tudi opravljanje drže, ki sicer ne bi bilo mogoče.

Technorati Tags: asane , prehodi , Bikram Hot Joga , Bikram joga , Body moč , dihalne vaje , Choudhry , hatha joge , uro in pol , Kolkatta Indija , Sto Degrees , Drža , držo , sfere , stanje duha , tradicionalna joga , pletenine , vrste joge , Yog

Ogledate si lahko tako fizično in psihično koristi joge Bikram . Med fizične koristi joge lahko pričakujete, da se doseže dobro zgrajen organ, ki je prav tako dobro napeta in ki vodi k boljši dihala in višje ravni energije, plus morate tudi opazili, da izboljša presnovo in splošno kroženje je tudi veliko več izboljšati.

Drži Bolezni pod nadzorom

Uživajte oprostitev bolečine sladkorne bolezni, prebavne težave, krvni tlak, kronične težave s srcem ali artritis od prednosti joge Bikram . S pomočjo joge, lahko vidite, bolje mer temperaturo, krvni tlak in srčni utrip evidence, kot je razvidno iz študije, ki so bile v preteklosti.

Joga vam bo pomagal ravnotežje vaš živčni sistem in endokrini sistem, ki bo prispevala k podpori drugih organov in sistemov v telesu, izboljšuje vaše zdravje. Koristi joge so se izkazali, da olajšave za številne skupne in smrtno nevarne težave, kot je sindrom kronične utrujenosti, artritis, diabetes in astma.

Sčasoma, prednosti joge so bolj pozitiven pogled na življenje, podaljšan raven energije in okrepljene telesa in uma, ki proizvajajo srečnejši stanje bivanja.

Lahko prakse različnih vrst joge, da bi dobili prednosti joge, ki vas najbolj zanimajo, vključno s posebnimi vajami dihanja, da bi dobili boljšo komunikacijo med desno in levo stran možganov. Sčasoma boste pridobili veliko koristi joge z vadbo za daljše časovno obdobje, ki uživajo pozitivne spremembe v svoj um in telo.

Skozi prednosti joge, lahko delate na boljši metabolizem in manj tesnobe, ki lahko spodbujajo pridobivanje telesne mase v daljšem časovnem obdobju. Ti bodo lahko uživali koristi joge, ko začnete narediti vaje takoj.

Technorati Tags: Prednosti Bikram joga , Bikram joga , Bikram joga koristi

Več Prednosti Bikram joga

V okviru razreda joge Bikram obstaja niz 26 joge predstavlja ponovi dvakrat, in to traja približno mesec in pol ur ali več, odvisno od trajanja, ki je potekala vsak predstavlja. Obstaja veliko koristi, ki izhajajo iz teh Bikram joga predstavlja , ki je vrsta joge, ki se izvaja v zelo vročem prostoru, navadno več kot 100 stopinj Celzija, tako da kdor želi sodelovati v njem naj pridejo pripravljeni z jogo oblačila Bikram, ki je gibljiv in se prilagaja telesu in tudi svetlobe in vode wicking nenehno premikanje vodo stran od kože.

Dobro za vas

Ena izmed prednosti učenja, kako narediti jogo te vrste je, da vsakdo lahko sodelujejo v njem, tudi če posamezniki imajo neke vrste poškodbe, artritisa ali drugih pogojem, da se izčrpavajočih na drugih prizoriščih vadbo. Kot vsako joga lahko predstavljajo prilagodi udeleženca prednosti in svoje telesne sposobnosti, ljudje različnih starosti, oblik, velikosti in telesne teže se lahko pridruži to storite. Študije so pokazale, da je druga korist Bikram joga je, da lahko nekatere od teh pogojev, dejansko pomagali in tudi ozdravil ga previdno sodelovanje v joga prakse Bikram.

Druga prednost Bikram joga je podjetje, mišični tonus, ki je razvit tako, da držite 26 predstavlja tekom vsak razred, in ker predstavlja, so v mnogih različnih položajih, ki jih potrebujejo vse mišice v telesu, ki se krijejo v razpolaganje z njim . Kot udeleženci morajo imeti svoje lastne telesne teže med pomeni, so lahko precej težko narediti, ampak rezultat v veliki vaja in zato graditi mišični tonus in moč.

Povečan promet je drugo korist Bikram joga, saj s podaljševanjem mišice v različnih pozah in raztezanje stališča, ki jih javnost vozlov in toksinov, ki so bili blokira naravni pretok krvi skozi mišice. Poleg tega se večina teh toksinov izgnali iz telesa in s tem čiščenje telesa, saj so sproščena prek potenja udeleženca. Če posamezniki nadaljevanje vaja z obilo vode, se lahko dodatne toksine, ki bi še vedno lahko v krvnem obtoku se sprati iz sistema.

Poleg Bikram y mat OGA , obstaja le nekaj stvari, ki so potrebni za posameznika, da bi dobili največ iz joge Bikram. Kljub potrebujejo določeno količino oblazinjenje, Bikram joga mat ne sme biti preveč debela, ker se druge Bikram joga predstavlja bodo izravnalne predstavlja kar lahko mat, ki je preveč privoščite kavico ali koktejl povzroči posamezniku, da izgubi svojo bilanco.

Tako kot vse vrste joge, Bikram joga uporablja tudi dihalne vaje in meditacijo, kot tudi sprostitev methofs, zato pomaga udeležencem, da odkrijete, kako se osredotočiti na svoje telo in se sprostite, ki jih stran od poudarja, povezanih z življenjem izven razreda. To je še en koristi joga Bikram, da mnogi trdijo, da je najbolj pozitivna korist vseh.

Technorati Tags: Prednosti Bikram joga , Bikram joga , Bikram joga koristi , Bikram joga oblačila , Bikram joga dvd Bikram joga mat , Bikram joga mat , Bikram joga predstavlja , kako to storiti jogo , joga