Objavovanie Výhody jogy
21.února 2009Jóga bol asi na veky. Skladá sa z vekových starých princípov, ktoré korelujú s pripojením medzi ľudskej mysle a tela. Výhody cvičenia jogy sú dobre zdokumentované moderná veda. Jóga je krátke slovo, alebo môže byť povedal, aby bol názov pre staré slovo "Yogasana". To prospieva nielen telo, ale myseľ a ducha rovnako. Ľudia, ktorí praktizujú ju nazývajú jogíni. S plným využitím výhod jogy , jeden by mal mať pevné presvedčenie, že mu bude na prospech, pretože je to cvičenie, silne spojený s ľudskou mysľou.
Praktici veria, že jóga je liečebný telocvik, ktorá prináša pokoj a zároveň prináša stabilitu tela. Takže ľudia cvičí joga sa cítiť fit a relaxovať ich myseľ stresu, depresie a napätie. Joga sa týka pohybov, vzory postojov a harmonizácia ľudského tela. Väčšina jogových pozícií môže byť vykonávané ľuďmi všetkých vekových kategórií, ale človek by mal mať vedenie kvalifikovaného učiteľa, keď začínate.
Druhy jogových pozícií
Existuje mnoho druhov jogových pozícií. Niektoré z ďalších známych pozícií sú popísané takto:
Sukhasana alebo Lotus je posedenie predstavujú jogy a ľahko vykonať. To je často používané ako východiskové pozície. Pomáha otvoriť a posilňuje triesla, boky a spodnej časti chrbta kosť.
Tadasana alebo Mountain predstavovať sa používa pre zlepšenie rovnováhy a držania tela mysle tela.
Virabhadrasana alebo Warrior je pózu z jogy, ktoré sa vykonáva po Tadasana alebo na hory predstavovať. To sa tiahne obe ruky a nohy a posilňuje kosti.
Uttanasana je jóga držanie tela, v ktorom je telo rozšírené hore a potom ohnuté v prednej polohe dotknúť prstami. Pomáha pri rozťahovaní krk, nohy a zadné kosti, a zároveň poskytuje uvoľnenie do srdca a mysle.
Adho Mukha Svanasana alebo smerom dole pes je jóga držanie tela tým, že vykonáva a udržiava čelom na podlahe pred vami. Pomáha zvýšiť flexibilitu hamstringy a späť.
Bhujangasana alebo držanie tela Cobra sa vykonáva tým, že stanovuje paušálne na vaše brucho na podlahu. Pomáha otvoriť v oblasti hrudníka a srdca a napína a posilňuje chrbticu.
Janu Shirshasana je vedúcou ku kolenám predstavujú jogových cvičení. Táto pozícia sa vykonáva v sede, ktorý sa dotýka nohu rukou. Zvyšuje flexibilitu v hamstringy, chrbát a ramená.
Trikonasana alebo trojuholník je pózu z jogy, v ktorom je telo ohnuté v tvare trojuholníka oddelením nôh 3-4 metrov a potom dotýka jednu nohu s jedným z vašich rúk. To otvára trup a zvyšuje flexibilitu pri chrbticu.
Ardhe Sarvangasana alebo Half Shoulderstand je pózu z jogy, ktorá je tvorená v ľahu na chrbte s lakťami a nižšie zbrane na zem a zvýši vám nohy vo vzduchu. Pomáha pri zvýšení funkcie štítnej žľazy a krvný obeh v tele. To tiež tiahne hornú chrbticu a posilňuje brucho a orgány.
Seth Bandhasa alebo most je, že jóga držanie tela, v ktorom je telo, ktorým sa na zem s rukami opretými vo svojich stranách, zatiaľ čo telo sa zvýšil tak, že hlava, krk a nohy sú na podlahe, ale stredná časť tela, vrátane chvost, chvost kostí a chrbtice sa zvyšuje v tvare oblúka. Táto pozícia otvorí hrudník a zároveň zlepšuje silu a flexibilitu brucha a dolnej časti chrbta.
Hatha joga je najťažšie a najnáročnejšie typ jogových pozícií, ako to vyžaduje veľmi tvrdé cvičenie a postupov, nesmierne zahŕňajúce každých svaly tela.
Pránájáma je jóga pozície, ktorá zahŕňa dychové cvičenia.
Pes a mačka držanie tela prispieva k zvýšeniu pevnosti a pružnosti chrbtice.
Savasana alebo mŕtvola držanie tela sa vykonáva na konci zasadnutia, cvičenie jogy pre relaxáciu tela a tiež osviežujúci účinok na myseľ. To je relatívne ľahké pozíciu vykonávať.
Výhody cvičí jogu
Existujú stovky dávok jogy . Tu sú len niektoré z nich:
Zvyšuje tela liečivú silu a posilňuje imunitný systém.
To zvyšuje vnímanie, zlepšuje koncentráciu a uvoľňuje myseľ.
Zlepšuje celkovú telesnú pružnosť.
To zvyšuje pamäť a schopnosť učenia o mysli.
Zvyšuje kardiovaskulárne schopnosť srdca.
To pomáha zaistiť stabilitu na nervový systém.
Znižuje srdcovú frekvenciu a krvný tlak.
Zvyšuje povedomie a zlepšuje funkciu mozgu.
Zlepšuje endokrinné a gastrointestinálne funkcie.
Zvyšuje hladinu energie v tele, takže zvyšuje priľnavosť a rovnováhu tela.
Mnohí ľudia cvičí jogu kontrolovať svoju telesnú hmotnosť.
Zlepšuje rovnováhu.
Pomáha prekonávať depresie a úzkosti.
Pomáha znižovať hladinu cholesterolu.
To môže pomôcť kontrolovať cukrovku.
To zlepšuje svalový tonus througout tela.
Dokazuje to aj pri liečbe artritídy, arteriosklerózy, chronická únava, astma, hepatitídy, nespavosť a AIDS.
Znižuje účinky starnutia.
Ako urobiť jóga predstavuje pre začiatočníkov: Ako urobiť Sediaci vpred sklad Yoga Pose
Štítky: prínosy jogy a jogy a jogy výhody a jogových pozícií