Descobrindo os benefícios do Yoga
21 de fevereiro de 2009Yoga tem sido em torno de idades. É composto de idade velhos princípios que se correlacionam com a ligação entre a mente de uma pessoa e do corpo. Os benefícios da prática de yoga são bem documentadas pela ciência moderna. Yoga é uma palavra curta, ou pode ser dito ser uma alcunha para a antiga palavra "Yogasana". Benefícios não apenas o corpo, mas a mente eo espírito também. Pessoas que o praticam são chamados iogues. A total experiência os benefícios da yoga , a pessoa deve ter a firme convicção de que ele irá beneficiá-lo, pois é um exercício fortemente ligado à mente humana.
Os praticantes acreditam que o yoga é um exercício terapêutico que traz paz de espírito enquanto ele traz estabilidade ao corpo. Assim, as pessoas praticam ioga para se sentir em forma e relaxar a mente de depressão, estresse e tensão. Yoga está preocupado com os movimentos, padrões, posturas e alinhamento do corpo humano. Posturas mais yoga pode ser praticado por pessoas de todas as idades, no entanto deve-se ter a orientação de um professor qualificado quando se inicia.
Tipos de posturas de Yoga
Existem muitos tipos de posturas de yoga. Algumas das posturas mais conhecidos são discutidos a seguir:
Sukhasana ou Lotus é uma pose sentada de yoga e é fácil de executar. Ele é frequentemente usado como a posição inicial. Ele ajuda a abrir e fortalece a virilha, quadril e osso inferior das costas.
Tadasana ou Montanha pose é usado para melhorar o equilíbrio da mente e da postura do corpo.
Virabhadrasana ou Guerreiro é um yoga pose que pode ser realizado após Tadasana ou montanha pose. Estica os braços e pernas e fortalece os ossos.
Uttanasana é uma postura de yoga em que o corpo se estende para cima e, em seguida, dobrada na posição para a frente para tocar os dedos dos pés. Ela ajuda no alongamento do pescoço, pernas e ossos de volta, ao mesmo tempo, proporcionar um relaxamento do coração e da mente.
Adho Mukha Svanasana Dog ou viradas para baixo é uma postura de yoga realizadas por colocar e manter a testa no chão na frente de você. Ele ajuda a aumentar a flexibilidade dos isquiotibiais e nas costas.
Bhujangasana ou Cobra A postura é realizada mediante o estabelecimento de planos de barriga para baixo no chão. Ele ajuda a abrir a área do peito e do coração e estica e fortalece a coluna vertebral.
Janu shirshasana é a cabeça ao joelho pose de exercícios de ioga. Essa posição é realizada enquanto sentado e tocando o pé com a mão. Aumenta a flexibilidade na isquiotibiais, costas e braços.
Trikonasana ou o Triângulo é um yoga pose na qual o corpo é dobrado na forma de um triângulo, separando os pés 3-4 pés e depois tocar um pé com uma das suas mãos. Ela abre o torso e aumenta a flexibilidade na espinha dorsal.
Ardha Sarvangasana ou Shoulderstand Metade é uma yoga pose que é formado por deitado de costas com os cotovelos e antebraços no chão e subir-lhe as pernas para o ar. Ele ajuda na função da tiróide e melhorar a circulação do sangue no corpo. Ele também estica a parte superior da coluna e fortalece o abdômen e órgãos.
Sethu Bandhasa ou a Ponte é que a postura de yoga em que o corpo está deitado no chão com os braços descansando em seus lados, enquanto o corpo ressuscitado é tal que a cabeça, pescoço e pés estão no chão, mas a parte do meio do corpo, incluindo cóccix, cauda e espinha é levantado na forma de um arco. Esta posição abre o peito ao mesmo tempo melhorar a força ea flexibilidade do abdome e região lombar.
Hatha Yoga é o tipo mais difícil e exigente de posturas de yoga, uma vez que requer exercícios muito duros e práticas, envolvendo todos os imensamente músculos do corpo.
Pranayama é uma postura de yoga, que envolve exercícios de respiração.
Cão e gato postura ajuda a aumentar a força ea flexibilidade da medula espinhal.
Savasana ou a postura Corpse é realizada no final da sessão de yoga exercícios para relaxar o corpo e também proporciona um efeito refrescante na mente. Esta é uma posição relativamente fácil de executar.
Benefícios da prática de yoga
Há centenas de benefícios do yoga . Aqui estão apenas alguns deles:
Ele aumenta o poder de cura do corpo e estimula o sistema imunológico.
Ela aumenta a percepção, melhora a concentração, e relaxa a mente.
Ele melhora a flexibilidade geral do corpo.
Ele aumenta a memória ea capacidade de aprendizagem da mente.
Ele aumenta a capacidade cardiovascular do coração.
Ele ajuda a dar estabilidade ao sistema nervoso.
Diminui a freqüência cardíaca e pressão arterial.
Ela aumenta a consciência e melhora a função cerebral.
Endócrino e melhora a função gastrointestinal.
Ela aumenta o nível de energia do corpo, aumentando assim a aderência e equilíbrio do corpo.
Yoga prática muitas pessoas para controlar seu peso.
Além disso, melhora o equilíbrio.
Ajuda a superar a depressão ea ansiedade.
Ajuda a diminuir o colesterol.
Pode ajudar a controlar diabetes.
Além disso, melhora o tônus muscular longo de todo o corpo.
Isso prova como um tratamento para artrite, arteriosclerose, fadiga crônica, asma, hepatite, insônia e AIDS.
Reduz os efeitos do envelhecimento.
Como fazer Yoga Poses For Beginners: How To Do A Yoga Sentado frente Fold Pose
Tags: benefícios do yoga , yoga , yoga benefícios , posturas de yoga