Hot Yoga: Bikram Yoga Poses
14 de fevereiro de 2009Há muitos benefícios diferentes para Hot Bikram Yoga, não só em termos de benefícios físicos, mas também os benefícios mentais, tais como aumento de relaxamento. Uma vez que existem técnicas de respiração que estão envolvidos nas diferentes poses que ajuda os indivíduos a se sentir mais relaxada e ter paz de espírito, pois todos eles podem incidir sobre as técnicas de respiração e as posturas. Ela também ajuda as pessoas neste mundo estressante de trabalho frenético para aprender a se concentrar em uma coisa de cada vez, que é difícil para os novatos a fazer, deixar de ir outras preocupações, por um período de tempo.
Além disso, Bikram poses ajudar os indivíduos a aumentar a flexibilidade em sua coluna para que eles possam ter uma melhor amplitude de movimento em todas as direções. O Bikram poses também ajudam a aumentar a circulação uma vez que as toxinas são liberadas dos músculos e nós, uma vez que inibe a circulação por eles são liberados. Ao contrário de esportes de alto impacto que proporcionam um treino cardio como jogging, posturas Bikram fornecem um workout cardio grande sem o stress de várias articulações e músculos. Além disso, é um exercício de força maravilhosa pois cada pose obriga o indivíduo a realizar-se o seu próprio peso corporal por períodos prolongados de tempo, produzindo tom magra e músculo.
Tipos de Posturas
that are performed in a highly heated room, often up to one hundred five degrees Fahrenheit. Bikram Yoga é composto de 26 Bikram poses que são executadas em um ambiente altamente aquecido, muitas vezes até cem cinco graus Fahrenheit. A sala de aquecimento ajuda o corpo a entrar em posições mais profundas, aumentando a flexibilidade. Também faz com que o indivíduo tem que se concentrar mais precisamente desde que as condições sejam adversas e seu corpo está suando em bicas, acrescentando que a distração. A transpiração permite mais toxinas para ser liberado do corpo, portanto, além de alongar os músculos e deixá-los fora de toxinas na corrente sanguínea, as toxinas também estão autorizados a escapar através do poros dilatados através da transpiração.
As poses começam com respiração Pranayama, que é uma forma muito precisa de respiração profunda, que é feito em pé com os movimentos do braço preciso com cada respiração para abrir o corpo e se preparar para a próxima pose. A segunda exige que o indivíduo coloca a dobrar para os lados, para frente e para trás, afrouxando a coluna vertebral. A pose terceira envolve um movimento de agachamento, feito com cuidado da forma para que os joelhos não estão feridos. O próximo fourHot posturas de yoga Bikram exigem equilíbrio, principalmente em uma perna antes de ir para as próximas duas poses que exigem lunging e dobra para a frente. Uma vez que estas são cumpridas, há um equilíbrio mais jovem coloca antes de ir para o trabalho solo que encerra a série antes de iniciá-lo novamente para a segunda fase.
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