Hvordan gjøre Yoga

Filosofen Alan Watts gang skrev i The Wisdom of Insecurity, "Men i morgen og planer for morgendagen kan ha noen betydning i det hele tatt med mindre du er i full kontakt med virkeligheten i denne, siden det er i nåtiden og bare i nåtiden som du bor. Hvis lykken alltid er avhengig av noe som forventes i fremtiden, er vi jage en vil-o'-the-Wisp som noensinne eludes vår rekkevidde, inntil fremtiden og oss selv, forsvinner i avgrunnen av død. "Selv om det kan høres litt mørk , det er denne ideen om å utnytte og leve i øyeblikket som tiltrekker så mange mennesker til yoga generelt, spesielt Ashtanga Vinyasa Yoga , som vektlegger åndelige filosofi, flyter pust og yoga positurer.

Ashtanga Vinyasa Yoga ble først brakt til den vestlige verden ved å lære Patanjalis Maharishi, en vismann fra Mysore India. Han snakket om betydningen av å nå indre renselse og gjenoppta kontakten med "Universal Soul" gjennom åtte prinsipper: moralske koder, self-rensing og studere, holdning, pust kontroll, følelse kontroll, konsentrasjon, meditasjon og kontemplasjon. Han mente at hvert trinn bygger på hverandre, mye på samme måte hver stilling (eller "asana") bygger på den neste.

I begynnelsen av Ashtanga Vinyasa Yoga, en yoga instruktør vil hjelpe studenter master "ytre renselse praksis." De lærer om moral og studere, mens praktisere spesielle positurer og puste. Instruktører hjelpe nybegynnere å finne de riktige posisjonene og inspirere studenter til å leve et rettferdig og moralsk eksistens. Neste, etter dager med å mestre de riktige positurer, og stadig sterkere, skal studentene lære å kontrollere sitt sinn. Gjennom holdning, pust og fokusering, renser praksis kroppen, nervesystemet og sinnet over tid.

I praksis innebærer Ashtanga Vinyasa Yoga seks spesifikke stillinger (ellers kjent som "asanas") som alltid avsluttet i samme rekkefølge. I åpningen asana, det er ti stående "Sun Salutations" eller "The Primary Series", som er ment å justere og avgifte kroppen. Den "Intermediate Series" virker på nervesystemet ved å åpne og fjerne interne energibanene. "The Advanced Series A, B, C og D" hjelper studenter å oppnå maksimal fleksibilitet, styrke, definisjon og ydmykhet. Lærerne fremhever mestring av hvert nivå før du går videre, med spesiell fokus og oppmerksomhet til hvert trinn i fremgang.

Den ujjayi (som betyr "seirende pust") metode for exhaling og inhaling, kombinert med væsken, dynamisk asanas, varmer blodet og genererer en avgiftende svette, eller det som kalles "intern rensing." Advanced metoder for pusteteknikker (bandhas) lære elevene hvordan å "låse" eller "segl" energi og omdirigere den til en av de 72 000 energi-kanaler i kroppen. For å få maksimalt utbytte av asanas, lære å låse inn positiv energi er avgjørende. Ni forskjellige fokuspunkter søke å rense og stabilisere sinnet, tilrettelegge konsentrasjon.

Når perfekt form er oppnådd, er en sann forståelse av Ashtanga Vinyasa Yoga funnet og de seks åndelige gifter (begjær, sinne, vrangforestillinger, grådighet, latskap og misunnelse) vil forsvinne. Det sies at sinnet blir unshackled og sann lykke og forståelse vil helle i. Med livet beveger seg så raskt, praktisk bruk av yoga meditasjon tiltrekker omtrent 16.5 millioner amerikanere hvert år.

Oppdage fordelene av yoga

Technorati Tags: Ashtanga Vinyasa yoga , yoga senter , yoga instruktør , yoga meditasjon , yoga , yoga studio , yoga lærer

Tags: Ashtanga Vinyasa yoga , yoga senter , yoga instruktør , yoga meditasjon , yoga , yoga studio , yoga lærer