Hvordan gjøre Yoga

Yoga har eksistert i aldre. Det er sammensatt av år gamle prinsipper som korrelerer med sammenhengen mellom en persons sinn og kropp. Fordelene ved å praktisere yoga er godt dokumentert av moderne vitenskap. Yoga er et kort ord, eller kan sies å være et kallenavn for det gamle ordet "Yogasana". Det fordeler ikke bare kroppen, men sinnet og ånden i tillegg. Folk som praktiserer det kalles yogier. Å fullt ut oppleve fordelene med yoga , bør man ha troen på at det vil gagne ham, som det er en øvelse sterkt knyttet til det menneskelige sinn.

Utøverne mener at yoga er en terapeutisk øvelse som bringer om fred i sinnet mens den bringer stabilitet til kroppen. Så, folk praktisere yoga å føle seg i form og slappe deres sinn av stress, depresjon og spenning. Yoga er opptatt av bevegelser, mønstre, kroppsholdninger og justering av menneskekroppen. De fleste yoga Postures kan utøves av mennesker i alle aldre, men man burde ha veiledning av en kvalifisert lærer når du starter opp.

Typer av Yoga Postures

Det finnes mange typer yoga Postures. Noen av de mer kjente positurer er omtalt som følger:

• Sukhasana eller Lotus er en sittende positur av yoga og er lett å utføre. Det blir ofte brukt som startposisjon. Det hjelper å åpne og styrker lysken, hofter og nedre del av ryggen bein.

• Tadasana eller Mountain posere brukes til å forbedre balansen av sinn og holdning av kroppen.

• Virabhadrasana eller Warrior er en yoga positur som kan utføres etter Tadasana eller fjell positur. Den strekker seg både armer og ben og styrker skjelettet.

• Uttanasana er en yoga holdning der kroppen er utvidet oppover og deretter bøyd i fremre posisjon til å berøre tærne. Det hjelper i strekke nakken, ben og rygg bein, mens også gi avslapping for hjerte og sinn.

• Adho Mukha Svanasana eller nedover Facing Dog er en yoga holdning utført ved å sette og opprettholde pannen på gulvet foran deg. Det bidrar til å øke fleksibiliteten i hamstrings og tilbake.

• Bhujangasana eller The Cobra holdning utføres ved å legge ned flat på magen på gulvet. Det hjelper åpne brystkassen og hjertet og strekker og styrker ryggen.

• Janu Shirshasana er hodet til kneet posere i yoga øvelser. Denne posisjonen utføres mens du sitter og berøre foten med hånden. Øker fleksibiliteten i hamstrings, rygg og armer.

• Trikonasana eller Triangle er utgjør en yoga der kroppen er bøyd i form av en trekant ved å skille bena 3-4 føttene og deretter røre en fot med en av dine hender. Det åpner opp torso og øker fleksibiliteten i ryggraden.

• Ardha Sarvangasana eller Half Shoulderstand er en yoga positur som er dannet ved å ligge ned på ryggen med albuene og senk armene på gulvet og stiger du beina opp i luften. Det hjelper i å forbedre funksjon i skjoldbruskkjertelen og blodsirkulasjonen i kroppen. Den strekker seg også øvre ryggrad og styrker magen og organer.

• Sethu Bandhasa eller broen, er at yoga holdning der kroppen er å legge ned på gulvet med armene hvilende på sidene, mens kroppen er økt slik at hode, nakke og føtter er på gulvet, men den midtre delen av kroppen, inkludert hale, hale bein og rygg er reist i form av en bue. Denne posisjonen åpner brystet samtidig øke styrken og fleksibiliteten i magen og korsryggen.

• Hatha Yoga er den vanskeligste og mest krevende type yoga Postures som det krever veldig hardt øvelser og praksis, umåtelig involverer alle musklene i kroppen.

• Pranayama er en yoga holdning som innebærer pusteøvelser.

• Dog and Cat holdning bidrar til å øke styrken og fleksibiliteten i ryggmargen.

• Savasana eller Corpse holdning er utført på slutten av yoga øvelser sesjon for å slappe av kroppen og gir også en forfriskende effekt på sinnet. Dette er en relativt enkel posisjon til å utføre.

Fordeler ved å praktisere yoga

Det er hundrevis av fordelene med yoga . Her er noen av dem:

• Det øker kroppens helbredende kraft og øker immunforsvaret.

• Det forbedrer persepsjon, bedre konsentrasjon, og beroliger sinnet.

• Det forbedrer kroppens totale fleksibilitet.

• Det øker hukommelse og læringsevne av sinnet.

• Det øker den kardiovaskulære evne til hjertet.

• Det bidrar til å gi stabilitet til nervesystemet.

• Senker hjertefrekvens og blodtrykk.

• Det øker bevisstheten og forbedrer hjernens funksjon.

• Forbedrer endokrine og gastrointestinal funksjon.

• Det øker energinivået i kroppen så øke grep og balanse av kroppen.

• Mange praktisere yoga å kontrollere sin vekt.

• Det forbedrer balansen.

• Hjelper overvinne depresjon og angst.

• Hjelper senke kolesterolet.

• Det kan bidra til å kontrollere diabetes.

• Det forbedrer muskeltonus througout kroppen.

• Det viser seg som en behandling for leddgikt, åreforkalkning, kronisk tretthet, astma, hepatitt, søvnløshet og AIDS.

• Reduserer effekten av aldring.

Hvordan gjøre yoga for nybegynnere: Hvordan å gjøre en Sittende Forward Fold Yoga Pose

Technorati Tags: fordelene med yoga , yoga , yoga fordeler , yoga Postures

Tags: fordelene med yoga , yoga , yoga fordeler , yoga Postures