Hvordan gjøre Yoga

er det noen vekttap fordeler ved å bikram yoga? Jeg skal begynne å ta klasser og lurte på hva noen av fordelene er foruten å miste vann vekt midlertidig.

Bikram er definitivt en fin måte å miste vekt. Det er faktisk den eneste måten som har fungert for meg. Så langt har jeg droppet to kjole størrelser. Jeg går om 2-3x/week og gjør ingen annen trening. Jeg har tonet mine armer / bein / mage og tapte alvorlig inches over alt. Jeg føler meg bedre og jeg ser bedre. Jeg vil si jeg begynte å se fordelene om en måned til praksis og kunne virkelig merke noen endringer 3 måneder i. Men nå føler jeg at jeg merker en forskjell med hver klasse. Jeg har sett hvordan flere resultater enn jeg noen gang gjorde på et treningsstudio eller pilates (Jeg pleide å være en stor pilates person). Den cardio er fantastisk og det er en flott måte å miste vekt og få cardio trening i uten pounding bort (som i går). Også til slutt vil du finne bikram å være ganske meditative og beroligende.

Så hva skjer i en bikram yoga klasse og hva er fordelene? Hvis du ser på en yoga video eller delta i en klasse, vil du se positurer blir praktisert av yogier. Folk vil ha svett ganske ekstremt og likevel fortsette å praktisere. Dette er alle en del av veien bikram yoga har blitt utformet. Du vil se de 26 Postures gjort i sekvens, som hver og en gjentatt to ganger. Denne typen yoga er vanligvis praktiseres i et varmt rom, derav navnet "Hot Yoga". Varmen og påfølgende svetting øker effektiviteten av bikram yoga.

Du vil merke i klassen at hvert trinn blir praktisert veldig sakte. Dette er ikke som en aerobic klasse med raske bevegelser, men krever dyp fokus og konsentrasjon. Det er viktig å holde væsker opp og drikk mye vann som klassen vanligvis kjører i 90 minutter.

Alle mennesker i alle aldersgrupper kan begynne å gjøre bikram yoga. Varmen kan være en faktor for eldre mennesker eller små barn, så snakk med en kvalifisert profesjonell før du begynner leksjoner. Det er ofte en god idé å ta med et lite håndkle til å tørke ansiktet og også en større håndkle til å sette over din matte for å stoppe det fra å bli glatt, eller på annen måte ta en anti-skli matte.

Hvis du ikke kan delta en klasse kan du se bikram yoga på video. Mesteparten av tiden nok detalj er vist slik at du kan finne de riktige klærne og kopiere positurer at de utfører.

Ettersom dette yoga praktiseres i et oppvarmet rom du bør ta hensyn til dette med de klærne du bringe. Dette betyr iført et minimum av klær og unngå klær som vil føre deg til å overopphetes. Det blir sagt, velge noe som du vil føle deg komfortabel og trygg på seg foran andre utøvere.

For mennene er det best bare å bruke shorts og tank top. Det er best å ikke bruke full armer eller lange bukser som kan begrense dine bevegelser gjør positurer. Bomull er best som det vil absorbere svetten lett.

For kvinnene er tank topper, shorts eller leotards vanligvis bæres. Ser også for bomull klær, da dette vil bidra til å absorbere svette i løpet av treningen.

Oppbevar disse tipsene i bakhodet neste gang du deltar på Bikram Yoga, slitasje lette klær, holde vannstanden opp, se opp for glatte matter og ha det gøy.

Disse få tipsene vil hjelpe deg i gang, men for mer Bikram yoga og Bikram Yoga Postures klikk her.

Artikkel Kilde: http://EzineArticles.com/?expert=Jenny_K._Wilson
http://EzineArticles.com/?Things-You-Must-Know-Before-Starting-Bikram-Yoga&id=3696008

Mennesker med ulik demografisk, det være seg ung eller gammel, tynn eller tykk, kort eller lang, er gruppert sammen med en instruktør som vil veilede klassen for en periode kjører i en time og tretti minutter.

Av de mange typer yoga, den mest kjente er Hatha Yoga. Dette er den mest populære rett og slett av den grunn at folk flest ofte forbinder denne typen med den generelle yoga praksis. Dessuten er hatha en av de beste typer yoga som gir det grunnleggende i praksis. Det innebærer grunnleggende yoga positurer og bevegelser, samt grunnleggende pusteteknikker. Bevegelsene er langsomme tempo og milde, noe som gjør denne typen virkelig perfekt for nybegynnere.

Det er også Kundalina Yoga som betaler mye vekt på pusteteknikker som er utført sammen med riktige fysiske bevegelser. Det er denne typen faktisk er som er mer fokusert til målet om å frigjøre energi i den nedre delen av kroppen, slik at det å strømme direkte til øvre deler av kroppen. Av typer yoga, er kundalini den som anser oppdagelsen og bruken av effekter av riktig pust på positurer som vitale.

Starten på bikram yoga serien er ment å vitenskapelig strekke leddbånd, muskler og sener. Det er tjueseks asanas, varierte posisjoner av kroppen i forhold til guddommelighet, skal utføres som systematisk hisse bevegelsen av oksygenrikt blod til organer og fiber.

I en slik måte, vil funksjonelle systemer bli restaurert til å arbeide sunt igjen. Når alle disse er oppnådd, er det sagt at en stor følelse av velvære vil øyeblikkelig flow.

Påfunnet

Bortsett fra grunnleggelsen bikram yoga, var Bikram Choudhury den som etablerte en institusjon utpekt som Yoga College of India. Han er en innfødt av Calcutta, distriktet hvor Mor Teresa var basert på, i år 1946.

I en alder av fire, begynte han å bruke denne gamle åndelige rutinen med landets bemerkelsesverdige culturist på den perioden, Bishu Ghosh som er søsken av Paramahansa Yogananda, initiativtaker av selvrealisering Fellowship basert i Los Angeles.

Før Bikram Choudhury klarte å komme opp med bikram yoga, ble han stadig utfører denne primordial religiøs praksis for minimum fire til seks timer på en daglig basis ved Ghosh College. Da han var sytten, møtte Choudhury en ulykke som herdet kneet sitt. Legene spådde at han aldri kunne gå igjen, men han forble optimistiske blant diagnosen.

Han gikk tilbake til sin alma mater å motta total bøte hvor seks måneder etter ble han fullstendig helbredet. I dag reiser han nå over hele USA gir workshops i ulike akademikere.

Kontrovers

En av de største problemene i historien av bikram yoga var den perioden da Bikram Choudhury aggressivt hevdet at de stiller i bikram er Beginning Yoga Class var under opphavsrett hans. Dette gjorde mye støy blant amerikanere som har vært observert de gamle åndelige rutinen.

Det var også andre som protesterte med måten Choudhury behandlet hans medarbeidere, spesielt når han våget seg inn franchising studioer. Men med alle utsagnene kastet, fortsetter sin unnfangelse for å finne en nisje i disse moderne tider.

Karin Manning
http://www.articlesbase.com/health-articles/the-golden-rules-of-bikram-yoga-434915.html

Det finnes en rekke ulike typer yoga for å hjelpe deg å forbedre din helse, fysisk velvære og åndelige tilstand av mine, og en av disse typene kalles bikram hot yoga . Opprinnelig fra Kolkatta, India, Bikram Yoga er oppkalt etter sin grunnlegger bikram Choudhry og anses å være mye mer fysisk enn andre former for yoga.

Etter å ha mestret Hatha Yoga, og har også blitt en mester i denne formen for yoga, Bikram Choudhry deretter åpnet opp en rekke trening sentre hvor yoga ble undervist under veiledning av sin egen guru som var en person som heter Bishnu Gosh til han til slutt dannet en unik form for yoga som senere kom til å bli kjent som Bikram Yoga.

Oppvarmet Room

For å hjelpe kroppen komme inn i en rekke positurer, er rommet varmes opp til nitti eller ett hundre grader for bikram hot yoga . Siden hver holdning er gjennomført to ganger, kan Bikram Yoga klassen tar nitti minutter og inkludere opptil tjueseks forskjellige positurer.

Siden det krever at brukeren være ganske fysisk form, er Bikram Yoga ikke nødvendigvis passer for alle, og det anbefales at du oppnår den riktige nivåer av egnethet før du gjør denne klassen. Før du prøver det selv, er det en smart idé å forske og lære så mye om Bikram yoga som du kan før du prøver det.

Arbeide for å kombinere det åndelige og fysiske sjeler sammen, er Bikram yoga eller "hot yoga" populær blant kjendiser og personligheter alike. Du vil ha to pusteøvelser og tjueseks asanas eller Postures å utføre i løpet av denne klassen, og de anbefaler at du ikke spiser, men sørg for å ha litt vann på forhånd.

Meditasjon og pust typisk start Bikram yoga og pust er gjennom nesen (i stedet for munnen) og bør være treg til å frigjøre spenninger i musklene. Grunnen til at Bikram Yoga er utført i oppvarmede forhold er at varme samt luftfuktighet gjør at du svetter som vil bidra til å fjerne alt giftstoffer er det i kroppen, og også ved å utføre stillinger i et oppvarmet miljø, det hjelper musklene til å slappe av og også muliggjør utføre stillinger som ellers ikke ville være mulig.

Technorati Tags: Asanas , Bends , bikram Hot yoga , bikram yoga , Body Strength , pusteøvelser , Choudhry , Hatha yoga , og en halv time , Kolkatta India , One Hundred Grader , holdning , Postures , Spiritual Selves , åndelige tilstand , tradisjonell yoga , vendinger , Typer av Yoga , Yog

Du kan se både fysiske og psykiske fordeler av bikram yoga . Blant de fysiske fordelene av yoga kan du forvente å oppnå en godt bygget kropp som også er godt tonet og som fører til en bedre luftveiene og høyere nivåer av energi, pluss at du bør også legge merke til at stoffskiftet øker og den generelle sirkulasjon er også et mye mer forbedret.

Holder Plager under kontroll

Nyt en lettelse fra smerter diabetes, fordøyelsesproblemer, blodtrykk, kroniske hjerte problemer eller leddgikt fra fordelene med bikram yoga . Gjennom yoga, kan du se bedre temperatur priser, blodtrykk og hjerterytme poster som vist ved studier som er gjort i fortiden.

Yoga vil hjelpe deg å balansere nervesystemet og endokrine system, noe som vil bidra til å støtte andre organer og systemer i kroppen, forbedre din helse. Fordelene med yoga har vist seg å gi lindring til mange vanlige og livstruende problemer, som kronisk tretthet syndrom, leddgikt, diabetes og astma.

Over tid, fordelene ved yoga inkluderer et mer positivt syn på livet, en utvidet energinivå og en styrket kropp og sinn, produsere en lykkeligere tilstand av å være.

Du kan øve forskjellige typer yoga for å få fordelene av yoga som du er mest interessert i, blant annet spesielle pusteøvelser for å få bedre kommunikasjon mellom høyre og venstre side av hjernen. Over tid vil du få mange fordeler ved yoga ved å praktisere for en lengre periode, nyter en positiv forandring i ditt sinn og kropp.

Gjennom fordelene av yoga, kan du jobbe på en bedre forbrenning og mindre angst, som kan fremme vektøkning over tid. Du vil kunne nyte fordelene av yoga når du begynner å gjøre øvelsene med en gang.

Technorati Tags: fordelene med bikram yoga , bikram yoga , bikram yoga fordeler

Flere Fordeler ved Bikram Yoga

I løpet av en bikram yoga klasse er det en serie av tjueseks yoga gjentatt to ganger, og dette varer ca en og en halv time eller lenger, avhengig av varigheten at hver positur avholdes. Det er mange fordeler som følge av disse bikram yoga , som er en type yoga som er utført i et ekstremt varmt rom, som regel over hundre grader Fahrenheit, så den som ønsker å delta i det skal komme forberedt med bikram yoga klær, som er fleksibel for å bevege seg med kroppen og også lys og vann wicking å stadig flytte vannet vekk fra huden.

Bra for deg

En fordel av å lære hvordan du gjør yoga av denne typen er at hvem som helst kan delta i det, selv om enkeltpersoner har noen form for skade, leddgikt eller andre forhold som vil være ødeleggende i andre øvelse arenaer. Som alle yoga positur kan tilpasses deltakernes styrker og deres kroppens evner, folk med ulik aldre, former, størrelser og kroppsvekt kan delta gjøre det. Studier har vist at en annen fordel med bikram yoga er at noen av disse forholdene kan faktisk bli hjulpet og selv helbredet ved forsiktig deltakelse i bikram yoga praksis.

En annen fordel med bikram yoga er fast muskel tone som er utviklet ved å holde tjueseks utgjør i løpet av hver klasse, og siden de stiller i mange forskjellige posisjoner, krever de alle musklene i kroppen som skal dekkes i å holde dem . Som deltakere må holde sin egen kroppsvekt i løpet av positurer, kan de være ganske vanskelig å gjøre, men resultere i en god trening og derfor bygge muskel tone og styrke.

Økt sirkulasjon er en annen fordel med bikram yoga siden ved å forlenge musklene i forskjellige positurer og strekker posisjoner den utgivelser knop og giftstoffer som har blitt blokkerer den naturlige flyten av blod gjennom musklene. I tillegg er de fleste av disse giftstoffene utvist fra kroppen og dermed rensing kroppen som de er utgitt via svette for deltakeren. Hvis enkeltpersoner følge opp treningen med mye vann, kan den ekstra giftstoffer som kan fortsatt være i blodet spyles ut av systemet.

Foruten Bikram y OGA matte , er det bare noen få ting som er nødvendig for en privatperson å få mest mulig ut av bikram yoga. Til tross trenger en viss mengde padding, bør en bikram yoga matte ikke være for tykk heller, siden andre bikram yoga er å balansere positurer som en matte som er for squishy kan føre til den enkelte å miste sin balanse.

Som alle yoga typer, bikram yoga også bruker pusteøvelser og meditasjon, samt avslapping methofs, derfor hjelper deltakerne til å oppdage hvordan å fokusere på sin egen kropp og slappe av, ta dem vekk fra stress forbundet med livet utenfor klassen. Dette er en annen fordel å bikram yoga som mange hevder å være den mest positive fordel for alle.

Technorati Tags: fordelene med bikram yoga , bikram yoga , bikram yoga fordeler , bikram yoga klær , bikram yoga dvd bikram yoga matte , bikram yoga matte , bikram yoga , hvordan du gjør yoga , yoga