Kif tagħmel Yoga

hemm xi benefiċċji telf ta 'piż għall Bikram Yoga? i am ser tibda tieħu klassijiet u kien jistaqsi dak li xi wħud mill-benefiċċji huma minbarra jitlef il-piż ilma temporanjament.

Bikram huwa definittivament mod tajjeb ħafna biex jitilfu l-piż. Huwa fil-fatt l-uniku mod li huwa ħadem għalija. S'issa, stajt niżel daqsijiet libsa 2. Mmur dwar 2-3x/week u jagħmlu ebda eżerċizzju ieħor. Stajt attenwata armi tiegħi / riġlejn / istonku u mitlufa pulzieri serji kollha. I jħossuhom aħjar u nħares aħjar. Jien ngħid bdejt biex tara benefiċċji dwar xi xahar għall-prattika u jista 'verament Avviż xi bidliet 3 xhur pulzieri Imma issa inħoss bħal I tinnota differenza ma' kull klassi. Stajt tidher riżultati mod aktar minn I qatt għamlet fi ġinnasju jew pilates (I użati biex tkun persuna pilates kbar). Il-kardjo hija aqwa u huwa mod tajjeb ħafna biex jitilfu l-piż & tikseb cardio workout tiegħek mingħajr tħoss bogħod (bħal fit-tmexxija). Ukoll eventwalment inti ser issib Bikram li huma pjuttost meditative & paċifikazzjoni.

Allura x'jiġri fi klassi Bikram yoga u x'inhuma l-benefiċċji? Jekk inti watch a video yoga jew jissieħbu klassi se tara joħloq ipprattikat mill-yogis. Nies se għaraq pjuttost estremament u għadhom qed ikomplu għall-prattika. Dan huwa kollu parti mill-mod Bikram yoga ġie ddisinjat. Inti se tara l-qagħdiet 26 jsir f'sekwenza, kull wieħed minnhom huwa ripetut darbtejn. Dan it-tip ta 'yoga huwa normalment ipprattikat fil-kamra sħun, għalhekk "Yoga Hot" l-isem. Il-sħana u għaraq sussegwenti jżid l-effikaċja ta 'Bikram yoga.

Tinduna fil-klassi li kull pass huwa pprattikat bil-mod ħafna. Din mhijiex bħal klassi aerobics mal-movimenti ta 'malajr iżda teħtieġ fokus fil-fond u l-konċentrazzjoni. Huwa importanti li żżomm fluwidi tiegħek u tixrob ħafna ilma bħala l-klassi normalment tmur għal 90 minuta.

In-nies kollha ta 'etajiet kollha tista' tibda tagħmel Bikram yoga. Il-sħana tista 'tkun fattur għall-anzjani jew tal-gidien żgħażagħ sabiex jitkellmu ma' professjonist kwalifikat qabel ma jibda lezzjonijiet. Huwa spiss idea tajba biex iġibu flimkien xugaman żgħar biex timsaħ wiċċ tiegħek u wkoll xugaman akbar biex fuq tapit tiegħek biex tieqaf milli ssir tiżloq, jew inkella jieħdu tapit kontra ż-żliq.

Jekk inti ma jistgħux jattendu klassi inti tista watch Bikram yoga fuq video. Ħafna mill-dettal biżżejjed żmien hija murija sabiex inti tista 'ssib il-ħwejjeġ dritt u kopja tal-joħloq li huma jwettqu.

Peress li dan yoga huwa pprattikat fil-kamra imsaħħan għandek tieħu dan in konsiderazzjoni mal-ħwejjeġ inti tressaq. Dan ifisser liebes ammont minimu ta 'ħwejjeġ u jevitaw liebes ħwejjeġ li se jikkawżaw inti biex iżżejjed. That being said, pick xi ħaġa li inti se jħossu komdu u kunfidenti liebes quddiem prattikanti oħra.

Għall-irġiel huwa aħjar biss li jilbsu xorts u għatu tat-tank. Huwa aħjar li ma jilbsu flokkijiet sħiħ kmiem jew qliezet twal li jistgħu jirrestrinġu moviment tiegħek tagħmel l-joħloq. Qoton huwa l-aħjar kif ser jassorbu għaraq faċilment.

Għall-nisa, tank tops, xorts jew leotards huma ġeneralment jintlibsu. Tfittex ukoll għal ħwejjeġ tal-qoton, kif dan se jgħin biex jassorbu għaraq matul il-workout.

Żomm dawn tips f'moħħu ħin li jmiss inti tattendi Bikram Yoga, jilbsu ħwejjeġ ħfief, iżommu livelli tal-ilma up, oqgħod attent għal twapet jiżolqu u tieħdu gost.

Dawn tips se jgħin biex bdejt iżda għal aktar Bikram Yoga Joħloq u yoga posizzjonijiet Bikram ikklikkja hawn.

Artikolu Sors: http://EzineArticles.com/?expert=Jenny_K._Wilson
http://EzineArticles.com/?Things-You-Must-Know-Before-Starting-Bikram-Yoga&id=3696008

Nies ta 'demografika differenti, kemm jekk tkun żgħażagħ jew anzjani, irqiq jew xaħam, qasir jew twil, huma miġbura kollha flimkien ma' għalliem li se jiggwida l-klassi għall-perjodu għal siegħa u tletin minuta.

Tal-ħafna tipi ta 'yoga, l-aktar magħrufa hija l-Yoga hadha. Dan huwa l-aktar popolari sempliċement għar-raġuni li ħafna nies spiss jassoċja dan it-tip mal-prattika yoga ġenerali. Ukoll, hatha hija waħda mit-tipi aħjar ta 'yoga li jipprovdu l-baŜi għall-prattika. Dan jinvolvi l-yoga bażiku joħloq u movimenti, kif ukoll il-tekniki nifs fundamentali. Il-movimenti huma bil-mod b'ritmu u ġentili, jagħmlu dan it-tip verament perfetta għall-jibdew.

Hemm ukoll il-Yoga Kundalina li jħallas ħafna enfasi fuq in-nifs tekniki li huma esegwiti flimkien mal-movimenti fiżiċi xierqa. Huwa dan it-tip fil-fatt li huwa aktar iffokat lejn l-għan ta 'ħelsien ta' enerġija fil-parti t'isfel tal-ġisem, li jippermettu li jispiċċaw għall-partijiet ta 'fuq tal-ġisem. Tat-tipi ta 'yoga, kundalini huwa dak li jikkunsidra l-iskoperta u l-użu tal-effetti tal nifs xieraq fuq il-joħloq bħala vitali.

Il-bidu tas-serje Bikram Yoga hija maħsuba biex xjentifikament tistira it-ligamenti, muskoli u tendini. Hemm sitta u għoxrin asanas, pożizzjonijiet varji tal-ġisem fir-rigward divinity, li għandhom jiġu mwettqa li sistematikament ħawwad il-moviment ta 'demm ossiġenat lill-organi u l-fibri.

B'dak il-mod, is-sistemi funzjonali jerġgħu lura għal xogħol b'saħħitha għal darb'oħra. Meta dawk kollha jintlaħqu, huwa qal li b'sens kbir ta 'benessri se istantanjament fluss.

Brainchild

Apparti minn fundaturi Bikram Yoga, Bikram Choudhury kien dak li stabbilixxa istituzzjoni nominat bħala l-Kulleġġ Yoga 'l-Indja. Huwa huwa nattiv ta 'Calcutta, id-distrett fejn Mother Teresa kienet ibbażata, fis-sena 1946.

Sa minn età offerta ta 'erba, beda japplika dan ta' rutina spiritwali antika ma culturist notevoli tal-pajjiż f'dak il-perjodu, Ghosh Bishu li huwa l-aħwa ta 'Paramahansa Yogananda, inizjatur ta' Self-kisba Fellowship bbażati fil-Los Angeles.

Qabel Bikram Choudhury kien kapaċi toħroġ bi Bikram Yoga, kien kontinwament jwettqu din il-prattika reliġjuża primordjali għal minimu ta 'erba' sa sitt sigħat kuljum fil-Kulleġġ Ghosh ta. Meta kien 17, Choudhury sodisfatti inċident li inured irkoppa tiegħu. Tobba mbassar li hu qatt ma setgħu jimxu darb'oħra iżda huwa baqa 'ottimist f'nofs il-dijanjosi.

Huwa mar lura l Alma mater tiegħu biex jirċievu rimedju totali fejn sitt xhur wara, kien kompletament fieqet. Illum, huwa issa jivvjaġġa madwar l-Istati Uniti jagħtu workshops fl academes varji.

Kontroversja

Waħda mill-akbar kwistjonijiet fl-istorja tal Bikram Yoga kien il-perjodu meta Bikram Choudhury aggressiv affermat li l-joħloq fil-klassi Bikram Yoga fuq Mibdi kienu taħt l-awtur tiegħu. Dan għamel ħafna storbju fost l-Amerikani li kienu osservati l-rutina spiritwali qedem.

Kien hemm ukoll oħrajn li oġġezzjonaw bil-Choudhury mod ttrattati l-assoċjati tiegħu speċjalment meta huwa Schritt fis istudjos frankiġja. Madankollu, bl-dikjarazzjonijiet mitfugħa, konċepiment tiegħu tkompli ssib niċċa f'dawn iż-żminijiet kontemporanja.

Karin Ekwipaġġar
http://www.articlesbase.com/health-articles/the-golden-rules-of-bikram-yoga-434915.html

Hemm numru ta 'tipi differenti ta' yoga biex tgħinek ittejjeb is-saħħa tiegħek, benessri fiżiku u l-istat spiritwali ta 'mini, u waħda minn dawn it-tipi huwa msejjaħ Bikram yoga hot . Oriġinarjament mill Kolkatta, Indja, Bikram Yoga huwa msemmi wara Choudhry tagħha fundatur Bikram u huwa meqjus li jkunu ferm iktar fiżika minn forom oħra ta 'yoga.

Wara li mhaddma l-Yoga Hatha, u li wkoll issir champion f'din il-forma ta 'yoga, Bikram Choudhry mbagħad fetaħ numru ta' ċentri ta 'taħriġ fejn yoga kienet mgħallma taħt il-gwida ta' guru tiegħu stess li kien persuna msemmija Bishnu gosh till hu eventwalment iffurmat forma unika ta 'yoga li aktar tard beda jiġi magħruf bħala Bikram Yoga.

Msaħħna Kamra

Sabiex jgħinu lill-ġisem jsibu rwieħhom varjetà ta 'qagħdiet, il-kamra jiġi msaħħan sa disgħin jew mitt gradi għal Bikram yoga hot . Peress li kull pożizzjoni hija mwettqa darbtejn, il-klassi Bikram Yoga tista 'tieħu disgħin minuta u jinkorporaw sa għoxrin l-sitt qagħdiet differenti.

Peress li jeħtieġ li l-utent li jkun pjuttost fiżikament f'saħħtu, Bikram Yoga mhuwiex neċessarjament adattat għal kulħadd u huwa rakkomandat li inti jilħqu l-livelli xierqa ta 'saħħa qabel ma tagħmel il-klassi. Qabel ma inti tipprova hija għalik innifsek, huwa idea intelliġenti għar-riċerka u jitgħallmu kemm dwar Bikram Yoga kif inti tista 'qabel ma jippruvaw dan.

Ħidma biex jgħaqqdu l-erwieħ spiritwali u fiżiċi flimkien, Bikram Yoga jew "hot yoga" hija popolari ma 'ċelebritajiet u personalitajiet simili. Int ser ikollok żewġ eżerċizzji ta 'respirazzjoni u sitta u għoxrin asanas jew il-qagħdiet biex iwettqu matul din il-klassi u li jirrakkomandaw li inti ma jieklu, imma kun żgur li jkollhom xi ilma qabel.

Meditazzjoni u nifs tipikament jibdew Bikram Yoga u nifs hija mill-imnieħer (minflok ħalq) u għandu jkun bil-mod għal rilaxx tensjoni fil-muskoli. Ir-raġuni għaliex Bikram Yoga hija mwettqa fil-kondizzjonijiet imsaħħna huwa li s-sħana kif ukoll l-umdità sirt għaraq li jgħin sabiex jitneħħew kwalunkwe tossini hemm fil-ġisem u wkoll billi jsir qagħdiet f'ambjent msaħħna, dan jgħin il-muskoli biex jirrilassaw u jippermetti wkoll jwettqu qagħdiet li altrimenti ma jkunx possibbli.

Tags: asanas , il kisriet , il Bikram Yoga Hot , il Bikram Yoga , Korp Saħħa , Eżerċizzji Nifs , Choudhry , hatha yoga , siegħa u nofs , Kolkatta Indja , Mija Gradi , Qagħda , Qagħdiet , nfushom Spiritwali , Stat Spiritwali , Yoga tradizzjonali , jdawwru , l Tipi ta 'Yoga , il Yog

Tista 'tara kemm fiżiċi u mentali benefiċċji ta Bikram Yoga . Fost il-benefiċċji fiżika ta 'yoga inti tista' tistenna li tikseb korp ukoll mibnija li huwa wkoll tajjeb attenwata u li twassal għal sistema respiratorja aħjar u livelli ogħla ta 'enerġija, flimkien ma għandek tinnota wkoll li l-metaboliżmu ttejjeb u ċ-ċirkolazzjoni ġenerali huwa wkoll ħafna aktar mtejba.

Iżomm ta'mard Taħt Kontroll

Igawdu eżenzjoni mill-uġigħ tad-dijabete, problemi diġestivi, pressjoni tad-demm, problemi tal-qalb kroniku jew artrite mill- benefiċċji ta 'Bikram Yoga . Permezz yoga, tista 'tara rati aħjar temperatura, pressjoni u r-rekords qalb kif muri mill-istudji li ġew magħmula fil-passat.

Yoga se jgħin inti bilanċ sistema nervuża tiegħek u sistema endokrinali, li se jgħin organi oħra ta 'appoġġ u s-sistemi fil-ġisem tiegħek, titjib tas-saħħa tiegħek. Il-benefiċċji ta 'yoga urew li jagħti eżenzjoni għal ħafna problemi komuni u theddida għall-ħajja, bħas-sindromu ta' għeja kronika, artrite, dijabete u l-ażżma.

Maż-żmien, il-benefiċċji ta 'yoga jinkludu prospetti aktar pożittiv fuq il-ħajja, ta' livell ta 'enerġija estiż u korp rinvigorata u l-moħħ, li jipproduċu stat kuntenti ta' benessri.

Tista 'prattika tipi differenti ta' yoga li jiksbu l-benefiċċji ta 'yoga li inti l-aktar interessat, inklużi eżerċizzji nifs speċifiċi biex tikseb komunikazzjoni aħjar bejn il-lemin u xellug tal-moħħ. Maż-żmien, inti se jiksbu ħafna benefiċċji ta 'yoga billi tipprattika għal perjodu estiż ta' żmien, li jgawdu minn bidla pożittiva fil moħħok u korp.

Permezz tal-benefiċċji ta 'yoga, inti tista' taħdem fuq il-metaboliżmu aħjar u ansjetà inqas, li jistgħu jippromwovu żieda fil-piż matul iż-żmien. Inti se tkun kapaċi li jgawdu l-benefiċċji ta 'yoga meta tibda tagħmel l-eżerċizzji dritt bogħod.

Tags: benefiċċji ta 'Bikram Yoga , Bikram Yoga , Bikram Yoga benefiċċji

Benefiċċji multipli ta 'Bikram Yoga

Fil-kors ta 'klassi Bikram yoga hemm serje ta' 26 yoga joħloq ripetuti darbtejn u dan idum madwar wieħed sigħat u nofs jew aktar skond it-tul ta 'żmien li kull joħolqu huwa miżmum. Hemm ħafna benefiċċji li jirriżultaw minn dawn Bikram yoga joħloq , li huwa tip ta 'yoga li hija mwettqa fil-kamra estremament sħan, normalment aktar minn mitt grad Fahrenheit, sabiex min jixtieq jipparteċipa fiha għandu jiġu ppreparati bl-ilbies Bikram yoga, li hija flessibbli biex timxi bil-ġisem u wicking wkoll dawl u ilma li kontinwament tmexxi l-ilma lil hinn mill-ġilda.

Tajba għall You

Waħda mill-benefiċċju tat-tagħlim kif jagħmlu yoga ta 'dan it-tip hija li kulħadd jista' jipparteċipa fiha, anki jekk l-individwi jkollhom xi tip ta 'ħsara, artrite, jew kondizzjoni oħra li tkun debilitanti fl-areni eżerċizzju oħra. Kif kull yoga joħolqu jistgħu jiġu aġġustati biex jakkomodaw saħħiet tal-parteċipant u l-kapaċitajiet tal-ġisem tagħhom, in-nies ta 'etajiet differenti, forom, qisien u piżijiet tal-ġisem jistgħu jingħaqdu tagħmel dan. Studji wrew li benefiċċju ieħor ta 'Bikram yoga huwa li xi wħud minn dawn kondizzjonijiet jista' attwalment jiġi megħjun u anke fieqet mill-parteċipazzjoni attenti fil-prattiki yoga Bikram.

Benefiċċju ieħor ta 'Bikram yoga huwa muskoli ditta ton li huwa żviluppat billi żżomm il-26 joħloq matul il-kors ta' kull klassi, u peress li joħloq huma pożizzjonijiet differenti ħafna, li jeħtieġu l-muskoli tal-ġisem li għandhom ikunu koperti billi qieset li huwa . Bħala parteċipanti bżonn li jżommu piż tal-ġisem stess matul l-joħloq, dawn jista 'jkun pjuttost diffiċli biex jagħmlu imma jirriżulta workout kbir u għalhekk jibnu ton tal-muskoli u saħħa.

Ċirkolazzjoni Żieda hija benefiċċju ieħor ta 'Bikram yoga peress billi ttawwal muskoli fil-differenti joħloq u tiġbid pożizzjonijiet rilaxxi għoqod u tossini li ġew jimblokka l-fluss naturali ta' demm permezz tal-muskoli. Barra minn hekk, ħafna minn dawn it-tossini huma jitkeċċa mill-ġisem u b'hekk tindif tal-ġisem kif jiġu mitluqa permezz tal-għaraq tal-parteċipant. Jekk l-individwi segwitu-workout b'ħafna ilma, l-tossini addizzjonali li jista 'jkunu għadhom fid-demm jista' jitnadfu tas-sistema.

Minbarra l-Bikram y tapit OGA , hemm biss ftit affarijiet li huma meħtieġa għall-individwu li tikseb l-aħjar ta 'l-Bikram yoga. Minkejja li jeħtieġu ċertu ammont ta 'ikkuttunar, b'tapit Bikram yoga m'għandhiex tkun wisq ħoxna jew, peress li Bikram yoga oħra joħloq huma ibbilanċjar joħloq li b'tapit li hija wisq squishy jista' jikkawża l-individwu li jitilfu tiegħu jew bilanċ tagħha.

Bħal kull tipi yoga, yoga Bikram tuża wkoll nifs eżerċizzji u l-meditazzjoni kif ukoll methofs rilassament, għalhekk jassisti lill-parteċipanti biex jiskopru kif tiffoka fuq l-entitajiet tagħhom stess u jirrilassaw, jeħodhom bogħod mill-istress assoċjati mal-ħajja barra l-klassi. Dan huwa benefiċċju ieħor għall Bikram yoga li t-talba ħafna bħala l-akbar benefiċċju pożittiv ta 'kulħadd.

Tags: benefiċċji ta 'Bikram Yoga , Bikram Yoga , Bikram Yoga benefiċċji , ħwejjeġ Bikram Yoga , Bikram Yoga DVD bikram tapit yoga , Bikram Yoga tapit , Bikram Yoga joħloq , kif jagħmlu yoga , yoga