Discovering kasu jooga
21. veebruar 2009Jooga on olnud juba aegade. See koosneb vanuse vana põhimõtted, mis korreleeruvad omavahel seotud inimese keha ja vaimu. Kasu harjutamise joogat on hästi dokumenteeritud kaasaegsele teadusele. Jooga on lühike sõna, või võib öelda, et hüüdnimi vanade sõna "Yogasana". Sellest on kasu mitte ainult keha, vaid mõistuse ja vaimu samuti. Inimesed, kes tegelikkuses on kutsutud Yogis. Et täielikult kogeda kasu jooga , üks peaks olema kindel veendumus, et see toob kasu teda, sest see on kasutada tihedalt seotud inimese meeles.
Praktikud usun, et jooga on ravivõimlemine, mis toob kaasa meelerahu, kui see toob stabiilsuse keha. Nii et, inimesed praktikas jooga tunda sobivad ja lõõgastuda oma mõtetes stressi, depressiooni ja pingeid. Jooga on seotud liikumisega, mustrid, asendeid ja paigutust inimkehas. Enamik jooga asendid võib harjutada inimesed igas vanuses, aga üks peaks olema juhendamisel kvalifitseeritud õpetaja, kui alustamist.
Tüüpi jooga asendid
Seal on palju liike jooga asendid. Mõned rohkem tuntud asendeid arutatakse järgmiselt:
Sukhasana või Lotus on istudes kujutavad jooga ja seda on kerge täita. Seda kasutatakse tihti stardipositsiooni. See aitab avada ja tugevdab kubemesse, puusade ja alaselja luu.
Tadasana või Mountain kujuta kasutatakse, et parandada tasakaalu ja vaimu poos keha.
Virabhadrasana või Warrior on jooga kujutada, mida saab teostada pärast Tadasana või mägi tekitada. See ulatub nii käed ja jalad ning tugevdab luid.
Uttanasana on jooga poos, milles kontrollorgan on pikendatud ülespoole ja seejärel painutada tähtpäevapositsioon puudutada varbaid. See aitab venitades kaela, jalgade ja selja luu, samas ka lõõgastus, südames ja mõtetes.
Adho Kärbes Svanasana või allapoole suunatud Koer on jooga poos läbi panna ja säilitada otsaesine põrandal teie ees. See aitab suurendada paindlikkust hamstrings ja tagasi.
Bhujangasana või Cobra poos on läbi, millega kehtestatakse korter kõhuli põrandal. See aitab avada rindkere piirkonda ja südame ja venitab ja tugevdab selgroogu.
Jaa Shirshasana on pea põlve kujutavad jooga harjutusi. See seisukoht on teha istudes ja liigutav suu käega. Suurendab paindlikkust hamstrings, selja ja käte vahele.
Trikonasana või kolmnurk on jooga kujutada, milles kontrollorgan on painutatud kujul kolmnurk, eraldades jalad 3-4 jalad ja seejärel puudutades üks jalg ühe oma käed. See avab torso ja suurendab paindlikkust tagasi luu.
Ardha Sarvangasana või Half Shoulderstand on jooga kujutada, mis on moodustunud pikali selili põlved ja alumised õõtshoovad põrandale ja tõusta te jalad õhku. See aitab suurendada kilpnäärme funktsiooni ja vere ringlust organismis. Samuti venib ülemise selg ja tugevdab kõhu-ja organites.
Sethu Bandhasa või Bridge on see, et jooga poos, kus on keha, milles sätestatakse põrandal relvade puhke külgedel kui keha on tõusnud, nii et pea, kael ja jalad põrandale, kuid keset kehaosa sh saba, luude ja lülisamba tõstetakse kuju kaar. See positsioon avab rindkere samas parandada jõudu ja paindlikkust, kõhu-ja alaseljale.
Hatha jooga on kõige raskem ja nõudlik tüüpi jooga asendid, sest see nõuab väga raske õppustel ja tavad, tohutult hõlmab iga keha lihaseid.
Pranayama on jooga poos, mis hõlmab hingamise harjutused.
Koera ja kassi poos aitab suurendada jõudu ja paindlikkust, seljaaju.
Savasana või Corpse poos toimub lõpus jooga harjutused istungil lõõgastuda keha ja pakub ka värskendav mõju silmas pidades. See on suhteliselt lihtne suudaksid teostada.
Kasu harjutamiseks jooga
Seal on sadu kasu jooga . Siin on vaid mõned neist:
See suurendab keha tervendavat jõudu ja suurendab immuunsüsteemi.
See suurendab arusaam, parandab kontsentratsiooni ja lõdvestab meelt.
See suurendab organismi üldist paindlikkust.
See suurendab mälu ja õppimisvõimet meeles.
See suurendab südame-veresoonkonna võimet süda.
See aitab tagada stabiilsust närvisüsteemi.
Vähendab südame löögisagedust ja vererõhku.
See suurendab teadlikkust ja parandab aju funktsioon.
Parandab endokriinsüsteemi ja seedetrakti funktsiooni.
See suurendab energia tase kehas suurendades haarde ja tasakaalu kehas.
Paljud inimesed praktikas jooga kontrollida oma kaalu.
See parandab tasakaalu.
Aitab üle saada depressiooni ja ärevust.
Aitab alandada kolesteroolitaset.
See võib aidata kontrollida diabeeti.
See parandab lihastoonust througout keha.
See tõestab, kui ravi artriiti, arterioskleroos, kroonilise väsimuse, astma, hepatiit, unetus ja AIDS.
Vähendab mõju vananemist.
Kuidas seda teha jooga tekitab Algajatele: kuidas teha Istuvad edasi Fold Yoga Pose
Tags: kasu jooga , jooga , jooga kasu , jooga asendid