Cómo hacer Yoga

Ashtanga es una forma más física intensa de yoga que la mayoría, que es una de las razones de su "inmensa popularidad. Esto puede hacer que sea más difícil de aprender sin embargo. Hay dos formas principales que se enseña - un enfoque más tradicional iniciado por Pattabhi Jois en la India, y de una forma adaptada de la serie primaria desarrollada por los profesores aquí. Una de las preguntas que muchos principiantes pueden tener, es lo que realmente necesitan una clase para aprender este estilo de todos modos? Una pregunta asociada es lo que lo hace tan diferente? Al abordar estos temas, es mucho más fácil de aprender ashtanga de una manera que promueva verdaderos beneficios, así como evitar algunas de las frustraciones que los principiantes pueden hacer frente.

Pattabhi Jois era un estudiante de por vida de Krishnamacharya, uno de los profesores de yoga más conocidos de la India en este siglo. Krishnamacharya podría haber desarrollado el sistema de ashtanga, pero era Jois que lo adoptaron como propio. A través de patrocinio de Jois, el ashtanga llegó a ser popular en la India y Occidente. Cuando los estudiantes viajaron a la escuela de Jois en Mysore, India, se les enseñó todo lo que podía hacer de la serie primaria a la vez.

La serie primaria es la primera serie de asanas. Hay más tarde, la serie más avanzada, pero todo el mundo empieza con esto. Sin embargo, debido a su "carácter dinámico y deportivo, la serie primaria generalmente es demasiado para un principiante para aprender en una sola sesión. Por lo tanto, Jois enseñaría uno, o unos pocos, poses, y una vez que un estudiante había dominado ellos, él les dará otro. Por lo tanto, las asanas se introdujeron nuevos poco a poco, hasta que la serie se completó.

Esta era una manera un poco lento para aprender ashtanga, y tal vez influenciado por la manera en otros estilos de yoga se imparten, muchos maestros occidentales enseñan a los principiantes una manera diferente. Se mantiene la esencia de la serie, pero dejó algunos de los más difíciles plantea hasta más tarde, e incluye adaptaciones de algunas poses para los principiantes podrían hacerlas. De este modo, fueron capaces de dar a los principiantes tanto de pie y las posturas de suelo en una sesión abreviada, todos unidos por el flujo característico del vinyasa.

En muchos sentidos, este enfoque es en realidad más fiel a la forma en maestro de Jois, Krishnamacharya, enseñado. Krishnamacharya tenía una gran fe en el principio de que el yoga no era un "one size fits all 'proposición. Lo adaptado a las necesidades individuales de las personas y circunstancias. De hecho, la razón por la que creó la práctica de ashtanga para empezar se debió a que estaba destinado a los adolescentes varones para quienes la práctica del hatha yoga, más introspectivo sería inadecuado debido a su energía y la distracción en la adolescencia.

A pesar de ashtanga hatha es diferente a la de un número de maneras, sería un error pensar que no se desarrolló la introspección. Las asanas no se hace durante todo el tiempo, pero todavía requieren la práctica y el enfoque. El carácter acrobático de algunos de ashtanga realidad requiere un cierto grado de coordinación, concentración y fuerza. Aunque los principiantes pueden encontrar estos aspectos que desafían al principio, si la práctica se ha modificado en la forma en que muchos profesores locales lo hace, entonces estas cualidades se pueden desarrollar de forma gradual. De esta manera, todos los beneficios que se pueden disfrutar a medida que aprendemos ashtanga yoga.

Encontrar un maestro es muy recomendable. Es muy difícil describir la forma en que se realiza la secuencia de vinyasa, y más aún la hora de explicar el uso de los bandhas (también llamado "bloqueo de la raíz '). Incluso con la ayuda visual de un DVD, nada puede sustituir la forma en que una clase de principiantes o taller ofrece la oportunidad para la retroalimentación y las correcciones con posturas. Para aquellos estudiantes con más experiencia, sin embargo, DVD son perfectos.

Ashtanga es una secuencia de energía que proporciona muchos de los beneficios de un programa de acondicionamiento físico tradicional. Al acercarse de una manera que tome en cuenta las lesiones personales, y las limitaciones iniciales con fuerza, es posible aprender ashtanga y disfrutar de cada minuto de él.

Rebecca Prescott

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