Πώς να κάνει γιόγκα

Γιόγκα ήταν γύρω για πολύ καιρό. Αποτελείται από την ηλικία των παλαιών αρχών, που σχετίζονται με τη σύνδεση μεταξύ του μυαλού και του σώματος ενός ατόμου. Τα οφέλη της γιόγκα και τεκμηριωμένες από τη σύγχρονη επιστήμη. Η γιόγκα είναι μια μικρή λέξη, ή μπορούμε να πούμε ότι είναι ένα ψευδώνυμο για την παλιά λέξη "Yogasana". Δεν τα οφέλη μόνο το σώμα, αλλά το μυαλό και το πνεύμα επίσης. Οι άνθρωποι που είναι πρακτική που ονομάζεται Γιόγκι. Για την πλήρη εμπειρία τα οφέλη της γιόγκα , θα πρέπει να έχουν την πεποίθηση ότι θα τον ωφελήσει, καθώς είναι μια άσκηση έντονα συνδεδεμένο με το ανθρώπινο μυαλό.

Οι επαγγελματίες πιστεύουν ότι η γιόγκα είναι μια θεραπευτική άσκηση που φέρνει για την ειρήνη του μυαλού, ενώ φέρνει σταθερότητα στο σώμα. Έτσι, οι άνθρωποι κάνουν γιόγκα για να αισθανθούν σε φόρμα και να χαλαρώσετε το μυαλό τους από το άγχος, την κατάθλιψη και την ένταση. Γιόγκα ασχολείται με τα πρότυπα των κινήσεων,, στάσεις και η ευθυγράμμιση του ανθρώπινου σώματος. Οι περισσότερες στάσεις γιόγκα μπορεί να ασκείται από ανθρώπους όλων των ηλικιών, ωστόσο θα πρέπει να έχουν την καθοδήγηση ενός ειδικευμένου εκπαιδευτικού κατά την εκκίνηση έξω.

Τύποι στάσεις γιόγκα

Υπάρχουν πολλά είδη στάσεις γιόγκα. Μερικές από τις πιο γνωστές στάσεις συζητούνται ως εξής:

• Sukhasana ή Lotus είναι μια καθιστή στάση του γιόγκα και είναι εύκολο να εκτελέσει. Είναι συχνά χρησιμοποιείται ως το σημείο εκκίνησης. Βοηθά να ανοίξει και να ενισχύει τη βουβωνική χώρα, τους γοφούς και κάτω των οστών πίσω.

• Tadasana ή Mountain θέτουν χρησιμοποιείται για να βελτιωθεί η ισορροπία του νου και την στάση του σώματος.

• Virabhadrasana ή πολεμιστής είναι μια γιόγκα θέτει που μπορεί να πραγματοποιηθεί μετά Tadasana ή στο βουνό θέτουν. Εκτείνεται τα δύο χέρια και τα πόδια και ενισχύει τα οστά.

• Uttanasana είναι μια στάση γιόγκα στην οποία το σώμα έχει επεκταθεί προς τα πάνω και στη συνέχεια κάμπτεται προς τα εμπρός για να αγγίξει τα δάχτυλα των ποδιών. Βοηθά στην εκτείνεται από το λαιμό, τα πόδια και πίσω τα οστά, ενώ παρέχει επίσης χαλάρωση στην καρδιά και το μυαλό.

• Adho mukha Svanasana ή προς τα κάτω Dog Αντιμετωπίζοντας είναι μια στάση γιόγκα που εκτελούνται με την τοποθέτηση και τη διατήρηση μέτωπο στο πάτωμα μπροστά σας. Βοηθά στην αύξηση της ευελιξίας της μπλοκάρει και την πλάτη.

• Bhujangasana ή Η στάση Cobra γίνεται με τον καθορισμό κατ 'αποκοπή στο στομάχι σας στο πάτωμα. Βοηθά ανοιχτή περιοχή του θώρακα και της καρδιάς και εκτείνεται και ενισχύει τη σπονδυλική στήλη.

• Janu Shirshasana είναι το κεφάλι μέχρι τα γόνατα θέτουν ασκήσεων γιόγκα. Η θέση αυτή γίνεται όταν κάθεται και κείται στο πόδι με το χέρι. Αυξάνει την ευελιξία στην μπλοκάρει, την πλάτη και τα χέρια.

• Trikonasana ή το Τρίγωνο είναι ένα γιόγκα θέτουν στην οποία το σώμα κάμπτεται με τη μορφή ενός τριγώνου, διαχωρίζοντας τα πόδια 3-4 πόδια και στη συνέχεια αγγίζοντας το ένα πόδι με ένα από τα χέρια σας. Ανοίγει τον κορμό και αυξάνει την ευελιξία στην πλάτη των οστών.

• Ardha Sarvangasana ή Shoulderstand Μισό είναι μια γιόγκα θέτει που σχηματίζεται από ξαπλωμένη ανάσκελα με τους αγκώνες και κάτω τα χέρια στο πάτωμα, και θα αυξηθούν τα πόδια σας επάνω στον αέρα. Βοηθά στην ενίσχυση της λειτουργίας του θυρεοειδούς και η κυκλοφορία του αίματος στο σώμα. Εκτείνεται επίσης επάνω στη σπονδυλική στήλη και ενισχύει την κοιλιά και τα όργανα.

• Sethu Bandhasa ή η γέφυρα είναι ότι η στάση γιόγκα στην οποία το σώμα αποτελεί για τον καθορισμό στο πάτωμα με τα χέρια αναπαύεται στο πλάι της, ενώ το σώμα έχει αυξηθεί έτσι ώστε το κεφάλι, το λαιμό και τα πόδια είναι στο πάτωμα, αλλά το μεσαίο τμήμα του σώματος, συμπεριλαμβανομένων ουρά, η ουρά των οστών και της σπονδυλικής στήλης υψώνεται σε σχήμα τόξου. Η θέση αυτή ανοίγει το στήθος βελτιώνοντας παράλληλα τη δύναμη και την ευελιξία της κοιλιάς και χαμηλά στην πλάτη.

• Hatha Yoga είναι το πιο δύσκολο και απαιτητικό είδος του στάσεις γιόγκα, όπως απαιτεί πολύ σκληρά τις ασκήσεις και τις πρακτικές, πάρα πολύ τη συμμετοχή όλων των μυών του σώματος.

• Pranayama είναι μια στάση γιόγκα που περιλαμβάνει ασκήσεις αναπνοής.

• Σκύλος και Γάτα στάση του σώματος βοηθά στην αύξηση της δύναμη και την ευελιξία του νωτιαίου μυελού.

• Savasana ή η στάση του σώματος Corpse γίνεται στο τέλος της συνόδου ασκήσεις γιόγκα για να χαλαρώσετε το σώμα και παρέχει επίσης μια αναζωογονητική επίδραση στο μυαλό. Αυτή είναι μια σχετικά εύκολη θέση για να εκτελέσει.

Οφέλη από την πρακτική της γιόγκα

Υπάρχουν εκατοντάδες οφέλη της γιόγκα . Εδώ είναι ακριβώς μερικά από αυτά:

• Αυξάνει θεραπευτική δύναμη του σώματος και ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα.

• Ενισχύει την αντίληψη, βελτιώνει τη συγκέντρωση και χαλαρώνει το μυαλό.

• Βελτιώνεται η συνολική ευλυγισία του σώματος.

• Αυξάνει τη μνήμη και την ικανότητα μάθησης του νου.

• Αυξάνει την καρδιαγγειακή ικανότητα της καρδιάς.

• Βοηθά παρέχουν σταθερότητα στο νευρικό σύστημα.

• Μειώνει την καρδιακή συχνότητα και την αρτηριακή πίεση.

• Επίσης, αυξάνει την ευαισθητοποίηση και βελτιώνει τη λειτουργία του εγκεφάλου.

• Βελτιώνει την ενδοκρινική και της γαστρεντερικής λειτουργίας.

• Αυξάνει το επίπεδο ενέργειας του σώματος, αυξάνοντας έτσι την πρόσφυση και ισορροπία του σώματος.

• Πολλοί γιόγκα πρακτική τους ανθρώπους να ελέγξουν το βάρος τους.

• Βελτιώνει την ισορροπία.

• Βοηθά στην αντιμετώπιση της κατάθλιψης και του άγχους.

• Βοηθά στη μείωση της χοληστερόλης.

• Μπορεί να βοηθήσει τον έλεγχο του διαβήτη.

• Βελτιώνει τον μυϊκό τόνο througout το σώμα.

• Αποδεικνύει ως θεραπεία για την αρθρίτιδα, αρτηριοσκλήρωση, χρόνια κόπωση, το άσθμα, την ηπατίτιδα, την αϋπνία και το AIDS.

• Μειώνει τις επιπτώσεις της γήρανσης του πληθυσμού.

Πώς να κάνει Γιόγκα Poses για τους αρχαρίους: Πώς να κάνετε μια καθισμένος μπροστά Πάσο Γιόγκα Pose

Technorati Tags: τα οφέλη της γιόγκα , γιόγκα , τα οφέλη της γιόγκα , στάσεις γιόγκα

Ετικέτες: τα οφέλη της γιόγκα , γιόγκα , τα οφέλη της γιόγκα , στάσεις γιόγκα