Как да правя йога

има каквито и да било обезщетения за загуба на тегло йога Bikram? Аз съм ще започнете да приемате класове и чудите какво някои от ползите, освен губи вода тегло временно.

Bikram определено е страхотен начин да отслабнете. Това всъщност е единственият начин, който е работил за мен. Досега съм спадна две рокля размери. Аз отивам за 2-3x/week и не други упражнения. Тонизирана съм моите ръце / крака / стомаха и загуби сериозни инча навсякъде. Се чувствам по-добре и изглеждам по-добре. Бих казал, аз започнах да виждам обезщетения около месец в практиката, и наистина може да забележите някои промени 3 месеца инча Но сега имам чувството че забележите разликата с всеки клас. Аз съм виждал начин повече резултати, отколкото някога съм правил най-фитнес зала или пилатес (I използва, за да бъде голям човек пилатес). Кардио е невероятно и това е страхотен начин да отслабнете и да си кардио тренировка, без тракаща (като при движение). Също така в крайна сметка ще намерите Bikram да бъде доста медитативни и успокояващ.

Така че това, което се случва в клас Bikram йога и какви са ползите? Ако гледате видео на йога или да се присъедините към един клас, ще видите, поставя се практикува от йогите. Хората ще бъдат изпотяване доста крайно и все още продължават да практикуват. Всичко това е част от начина, по който е проектиран Bikram йога. Вие ще видите на 26 пози, направено в последователност, всяка една се повтаря два пъти. Този вид йога е обикновено се практикува в топла стая, следователно име "гореща йога". Топлината и последващо изпотяване увеличава ефективността на йога Bikram.

Вие ще забележите в клас, че всяка стъпка се практикува много бавно. Това не е като аеробика клас с бързи движения, но изисква дълбоко фокус и концентрация. Важно е да запазите течности и да се пие много вода, тъй като клас обикновено работи в продължение на 90 минути.

Всички хора от всички възрастови групи да започнете да правите Bikram йога. Топлината може да бъде фактор за по-възрастните хора или малки деца, така че говоря с квалифициран специалист преди началото на уроци. Това е често е добра идея да вземете със себе си малка хавлиена кърпа за да почистите лицето си и по-голяма кърпа, за да се сложи върху килимче, за да го спре да стават хлъзгави, или иначе се против хлъзгане, мат.

Ако не можете да присъстват на класа, можете да гледате Bikram йога на видео. Повечето от време достатъчно подробно се показват, така че можете да намерите подходящите дрехи и копирате пози, които те изпълняват.

Тъй като този йога се практикува в затоплена стая, трябва да вземе това под внимание, с дрехите, които носят. Това означава, че носи минимален размер на дрехи и да се избегне носенето на дрехи, които ще доведе до прегряване. Това се каза, вземете нещо, което вие ще се чувствате комфортно и уверено облечен в предната част на други практикуващи.

За мъжете това е най-добре просто да се носят шорти и потник. Това е най-добре да не носят пълна ръкав ризи или дълги панталони, които могат да ограничат движенията ви прави позите. Памукът е най-добре, тъй като тя ще абсорбира пот лесно.

За жените, потници, шорти или трика обикновено са износени. Също така изглежда за памучни дрехи, тъй като това ще помогне да се абсорбират потта по време на тренировка.

Пазете тези съвети в ума следващия път, когато присъстват Bikram Йога, да носят облекло светлина, поддържат нивото на водата нагоре, следете за хлъзгави тепиха и да се забавляват.

Тези няколко съвети ще ви помогнат да сте започнали, но за повече Bikram йога пози и Bikram йога пози кликнете тук .

Член Източник: http://EzineArticles.com/?expert=Jenny_K._Wilson
http://EzineArticles.com/?Things-You-Must-Know-Before-Starting-Bikram-Yoga&id=3696008

Хора от различни демографски, млади или стари, тънки или мазнини, къси или високи, са групирани заедно с инструктор, който ще ръководи клас за периода за един час и тридесет минути.

От многото видове йога, най-добре познат е Хатха Йога. Това е най-популярният просто за причина, че повечето хора често свързват този тип с обща практика по йога. Също така, хатха е един от най-добрите видове йога, които осигуряват основите на практика. Тя включва основните йога пози и движения, както и основните техники за дишане. Движенията са бавни обороти и лек, което прави този тип наистина перфектен за начинаещи.

Има и Kundalina Йога, която плаща много се набляга на дихателни техники, които се изпълняват заедно с подходящи физически движения. Това е всъщност този тип, което е по-фокусиран цел освобождаване на енергия в долната част на тялото, което му позволява да поток директно към горната част на тялото. От видове йога, кундалини е този, който смята, че откриването и използването на ефекта на правилното дишане на позите, е от жизненоважно значение.

В началото на серия Bikram йога е предназначен за научно разтягане на сухожилията, мускулите и сухожилията. Има двадесет и шест асани, разнообразни позиции на тялото по отношение към божественото, които се изпълняват, които системно ще се бърка движението на кислород кръв към органите и влакна.

В такъв начин, функционални системи ще бъде възстановена, за да работят здравословно отново. Когато всички от тях са постигнати, се казва, че незабавно ще поток страхотно чувство на уелнес.

Плод на въображението

Освен от основаването Bikram йога, Bikram Choudhury е този, който създаде институция с име като Йога колеж на Индия. Той е роден в Калкута, район, където е въз основа на Майка Тереза, в 1946 година.

На крехката възраст от четири, той започва да се прилага тази древна духовна рутина със завиден culturist на страната в този период, Bishu Гош, който е сестра на Парамаханса Йогананда, инициатор на Задругата на себереализация, базирана в Лос Анджелис.

Преди Bikram Choudhury е в състояние да излезе с йога Bikram, той е постоянно извършването на тази първичните религиозни практики за минимум от 05:56 часа в ежедневна база, по College Гош. Когато той бил на седемнадесет, Choudhury срещнах случайно, че приучват коляното си. Лекарите прогнозира, че той никога не може да ходи отново, но той остава оптимист сред диагнозата.

Той се върна да си алма матер, за да получат общо средство за защита, където след шест месеца, той е напълно зараснал. Днес, сега той пътува по целия САЩ дава на работни срещи в различни academes.

Полемика

Един от най-големите проблеми в историята на Bikram йога е периодът, когато Bikram Choudhury агресивно твърди, че позите, в началото Bikram Йога клас са били под негов авторски права. Това прави много шум сред американците, които са спазване на древните духовни рутинни.

Имаше и други, които се противопоставиха с начина, Choudhury занимавал с неговите сътрудници, особено когато той се впуска в франчайзинг студия. Въпреки това, с всички хвърлен отчети, неговата концепция продължава да се намери ниша в тези съвременни пъти.

Карин Манинг
http://www.articlesbase.com/health-articles/the-golden-rules-of-bikram-yoga-434915.html

Съществуват известен брой на различните видове йога, за да ви помогне да подобрите здравето си, физическото благосъстояние и духовно състояние на мина, и един от тези видове се нарича Bikram гореща йога . Родом от Kolkatta, Индия, Bikram Йога е кръстен на своя създател Bikram Choudhry и се смята за много по-физически, в сравнение с други форми на йога.

Като овладял Хатха Йога, и да стане шампион в тази форма на йога, Bikram Choudhry след това откри редица центрове за обучение, където е преподава йога под ръководството на своя гуру, който е лице на име Bishnu Господи, докато той в крайна сметка формирана уникална форма на йога, която по-късно дойдоха да бъде известен като Йога Bikram.

Затоплена стая

С цел да се помогне на тялото да се в различни пози, стаята се нагрява до деветдесет или сто градуса за гореща йога Bikram . Тъй като всяка поза се извършва два пъти, Bikram Йога клас може да отнеме деветдесет минути и за включване на до двадесет и шест различни пози.

Тъй като тя изисква потребителят да бъде доста физически годни, Bikram Йога не е непременно подходящ за всички и се препоръчва, че постигането на необходимото ниво на фитнес, преди да встъпят в този клас. Преди да го опитате сами, тя е умна идея за изследвания и да научат много за Bikram Йога, колкото можете, преди да го опитате.

Работа за комбиниране на духовна и физическа души заедно, Bikram Йога или "гореща йога" е популярен и с известни личности и личности. Вие ще имате две упражнения за дишане и двадесет и шест асани, или пози, за да изпълняват по време на този клас и те препоръчват, че не вие ​​ядете, но бъдете сигурни, да има малко вода предварително.

Медитацията и дишането обикновено започват Йога Bikram и дишане през носа (а от устата) и трябва да бъде бавно да се освободи напрежението в мускулите. Причината, поради която Bikram Йога се извършва в отопляеми условия е, че топлината, както и прави влажност пот, която ще помогне за премахване на всички токсини, които са там, в тялото, а също и чрез извършване на пози в гореща среда, тя помага на мускулите да се отпуснат, а също дава възможност изпълнение на позите, които иначе не би било възможно.

Technorati Tags: Асаните , завои , Bikram Hot йога , йога Bikram , тялото сила , дихателни упражнения , Choudhry , хатха йога , час и половина , Kolkatta Индия , Сто градуса , поза , пози , духовни себе си , духовно състояние , традиционната йога , обрати , видове йога , Yog

Можете да видите както физически, така и психическо ползи от йога Bikram . Сред физическите ползи от йога може да се очаква да се постигне по-добре изградена орган, който е също добре тонизирана и което води до по-добра дихателната система и по-високи нива на енергия, както вие също трябва да забележите, че обмяната на веществата се подобрява и общото кръвообращение и много по-подобрени.

Поддържа Заболявания под контрол

Насладете се на освобождаване от болките на диабет, храносмилателни проблеми, кръвно налягане, хронични проблеми със сърцето или артрит от ползите от йога Bikram . Чрез йога, можете да видите по-добри цени температура, кръвно налягане и сърцебиене записи, както се вижда от проучвания, които са правили в миналото.

Йога ще ви помогнат да балансира нервната ви система и ендокринната система, което ще допринесе за подпомагането на други органи и системи в тялото си, подобряване на вашето здраве. Ползи от йога са доказали да се даде облекчение на много общи и животозастрашаващи проблеми, като например синдром на хроничната умора, артрит, диабет и астма.

С течение на времето, ползи от йога са по-положителен поглед върху живота, разширен ниво на енергия и освежена тялото и ума, произвеждащи по-щастлив състояние на битието.

Можете да практикувате различни видове йога, за да се извлекат ползите от йога, които са най-голям интерес, включително специфични упражнения за дишане, за да получите по-добра комуникация между дясната и лявата страна на мозъка ви. С течение на времето, ще извлекат много ползи от йога, като практикуващ за продължителен период от време, наслаждавайки се положителна промяна в ума и тялото си.

Чрез ползите от йога, можете да работите на по-добър метаболизъм и по-малко безпокойство, което може да насърчи увеличаване на теглото с течение на времето. Вие ще бъдете в състояние да се възползват от предимствата на йога, когато започнете да правите упражненията веднага.

Technorati Tags: предимствата на Bikram йога , Bikram йога , Bikram йога обезщетения

Множество ползи на Bikram Йога

В хода на йога клас Bikram има серия от двадесет и шест йога пози повтаря два пъти и това трае около един и половина часа или повече в зависимост от продължителността, че се провежда всяка поза. Има много ползи, които са резултат от тези Bikram йога пози , което е вид йога, която се извършва в изключително топла стая, обикновено над сто градуса по Фаренхайт, така че всеки, който иска да участва в него, трябва да са подготвени с Bikram йога облекло , което гъвкави, за да се движи с тялото и също светлина и вода дрениране непрекъснато да се движи водата далеч от кожата.

Добре е за теб

Едно от предимствата на ученето как да правя йога от този тип е, че всеки може да участва в него, дори ако лицата имат някакъв вид нараняване, артрит, или друго условие, че ще бъде инвалидизиращи в други арени упражняване . Като всеки йога поза може да се адаптира в зависимост от силните страни на участника и възможностите на тялото им, хора от различни възрасти, форми, размери и телесно тегло може да се присъедини да го направя. Проучванията са показали, че друга полза от Bikram йога е, че някои от тези условия може действително да се помогне и дори излекувани от внимателното участие в Bikram йога практики.

Друга полза от йога Bikram тон фирма мускул, който е разработен чрез провеждане на двадесет и шест, поставя в течение на всеки клас, и тъй като позите са в много различни позиции, те изискват всички мускули на тялото, които да бъдат обхванати в държането им . Тъй като участниците трябва да притежават собствените си телесно тегло по време на позите, те могат да бъдат доста трудно да се направи, но да доведе до голяма тренировка и следователно изграждане на мускулен тонус и сила.

Повишената циркулация е друга полза от йога Bikram, тъй като чрез удължаване на мускулите в различни пози и стречинг позиции освобождава възела и токсини, които са блокиране на естествения поток на кръвта през мускулите. Освен това, повечето от тези токсини са изгонени от тялото, като по този начин прочистване на тялото, тъй като те се отделят чрез изпотяване на участника. Ако хората следват тренировка с обилно количество вода, допълнителни токсини, които все още може да бъде в кръвния поток може да се промие от системата.

Освен Bikram Y OGA мат , има само няколко неща, които са необходими за едно лице, за да извлечете максимума от йога Bikram. Въпреки, които се нуждаят от определено количество на подложка, Bikram йога мат не трябва да бъде прекалено дебел, тъй като други Bikram йога пози са балансиране пози, мат, че е твърде squishy може да причини човек да губи своя баланс.

Както всички видове йога, йога Bikram използва дихателни упражнения и медитация, както и релаксация methofs, затова помага на участниците да открият как да се съсредоточи върху собствените си тела и да се отпуснете, да ги отклони от стреса, свързани с живота извън клас. Това е още една полза за йога Bikram, че мнозина твърдят, че са най-положителните полза на всички.

Technorati Tags: предимствата на Bikram йога , йога Bikram , Bikram йога обезщетения , Bikram йога дрехи , Bikram йога DVD Bikram йога мат , Bikram йога мат , Bikram йога пози , как да правя йога , йога