Как да правя йога

Така че това, което се случва в клас Bikram йога и какви са ползите? Ако гледате видео на йога или да се присъедините към един клас, ще видите, поставя се практикува от йогите. Хората ще бъдат изпотяване доста крайно и все още продължават да практикуват. Всичко това е част от начина, по който е проектиран Bikram йога. Вие ще видите на 26 пози, направено в последователност, всяка една се повтаря два пъти. Този вид йога е обикновено се практикува в топла стая, следователно име "гореща йога". Топлината и последващо изпотяване увеличава ефективността на йога Bikram.

Вие ще забележите в клас, че всяка стъпка се практикува много бавно. Това не е като аеробика клас с бързи движения, но изисква дълбоко фокус и концентрация. Важно е да запазите течности и да се пие много вода, тъй като клас обикновено работи в продължение на 90 минути.

Всички хора от всички възрастови групи да започнете да правите Bikram йога. Топлината може да бъде фактор за по-възрастните хора или малки деца, така че говоря с квалифициран специалист преди началото на уроци. Това е често е добра идея да вземете със себе си малка хавлиена кърпа за да почистите лицето си и по-голяма кърпа, за да се сложи върху килимче, за да го спре да стават хлъзгави, или иначе се против хлъзгане, мат.

Ако не можете да присъстват на класа, можете да гледате Bikram йога на видео. Повечето от време достатъчно подробно се показват, така че можете да намерите подходящите дрехи и копирате пози, които те изпълняват.

Тъй като този йога се практикува в затоплена стая, трябва да вземе това под внимание, с дрехите, които носят. Това означава, че носи минимален размер на дрехи и да се избегне носенето на дрехи, които ще доведе до прегряване. Това се каза, вземете нещо, което вие ще се чувствате комфортно и уверено облечен в предната част на други практикуващи.

За мъжете това е най-добре просто да се носят шорти и потник. Това е най-добре да не носят пълна ръкав ризи или дълги панталони, които могат да ограничат движенията ви прави позите. Памукът е най-добре, тъй като тя ще абсорбира пот лесно.

За жените, потници, шорти или трика обикновено са износени. Също така изглежда за памучни дрехи, тъй като това ще помогне да се абсорбират потта по време на тренировка.

Пазете тези съвети в ума следващия път, когато присъстват Bikram Йога, да носят облекло светлина, поддържат нивото на водата нагоре, следете за хлъзгави тепиха и да се забавляват.

Тези няколко съвети ще ви помогнат да сте започнали, но за повече Bikram йога пози и Bikram йога пози кликнете тук .

Член Източник: http://EzineArticles.com/?expert=Jenny_K._Wilson
http://EzineArticles.com/?Things-You-Must-Know-Before-Starting-Bikram-Yoga&id=3696008

Bikram йога?